常見疾病

軍訓如何防中暑 新生軍訓防中暑要做到9點

軍訓防中暑要穿透氣易散熱的衣服

參加軍訓的學生最好選擇穿棉質的衣褲,這種透氣的衣服更有利於散熱,尤其不要穿化纖類不透氣的衣褲,以減少中暑的發生。為減少太陽光熱量的吸收,衣服顏色最好選擇白色,不要選擇黑色衣服。

軍訓防中暑可保持較輕鬆訓練姿勢

如果在訓練期間,教官要求太長時間地原地占地不動或者保持蹲姿不動,可以適當使身體稍微向前傾,使腳後跟離地,重心放在前腳掌,防止出現頭暈的症狀。實在不適,要向教官彙報,不要強撐。

軍訓防中暑可提前預備藥物

軍訓這一天溫度非常高,建議可在每天開始軍訓前適當選擇喝一瓶藿香正氣水或者十滴水,保證口內濕潤不乾燥,以防止軍訓時候中暑。

軍訓防中暑可預備足夠鹽水

在軍訓期間如果感到口渴時,立即彙報老師或者教官,申請補充鹽水,防止因體內水分流失過多,鈉鹽丟失過多,體內電解質紊亂而出現中暑。

軍訓防中暑可預備風油精

如果在軍訓期間,有輕微的頭暈、頭痛等症狀時,可以塗抹風油精或者其它活絡油類藥物,以達到促進局部血液迴圈,提神醒腦的目的,防止中暑。

軍訓防中暑要穿舒適透氣的鞋襪

參加軍訓的學生,要儘量選擇純棉的襪子和輕便透氣的鞋子,這樣可以減少體力的支出。而對於身體較胖、大腿較粗的學生來說,三角褲容易磨傷大腿,最好穿平角內褲參加訓練。

軍訓防中暑期間要全面補充水及維生素

在軍訓期間,高中生每天應喝兩三瓶礦泉水,在飲用水裡可以適當添加食鹽。 結束一天的軍訓後,最好適當吃些西瓜、桃子、蘋果、黃瓜、生菜等水分充足的果蔬,以補充消耗的水分和維生素。

軍訓防中暑一定要保證良好的休息

軍訓對大部分學生來說都是一個大體力工程。每天都需要做很多的內容,強度高,體力消耗大。因此對於午休是不能少的,千萬不要因為新環境就大中午在宿舍和舍友侃大山,這樣下午的軍訓內容是扛不住的。

當然下午軍訓量一般都會比早晨的高,因此對於晚上的休息也不能輕視,可以在晚飯後洗澡完在校園逛逛,有時候還會有拉歌等晚上的軍訓活動,這些都儘量參加,因為這是一個娛樂放鬆的過程。

軍訓防中暑要會預判是否出現先兆中暑

在軍訓時,如果發現自己出現大量出汗、頭昏、耳鳴、眼睛發花、心慌、胸悶、脈博加快、全身無力則需要立即彙報教官或老師,同時轉移至陰涼通風處休息,必要時服用藿香正氣水和人丹。