健康生活

大豆、谷類都是增強皮膚免疫力的食物

對於很多MM來說,痘痘就是一個無情的殺手,抹殺了自己的美麗。引發痘痘的原因有很多,但你一定不知道,免疫力低也是引發痘痘的重要原因。免疫力低下會導致人體皮膚微生物失衡,從而導致痘痘多發。

增強皮膚免疫力的食物

1、多吃大豆製品

大豆中的異黃酮素(IsoflAVONes)是一種植物性雌激素,可以代替一部份女性荷爾蒙的作用,幫助對抗老化,而它也具有抗氧化能力,對女性的內分泌有重要的調節作用,可以有效平衡皮膚微生物環境。

大豆製品,如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇,而其它加工豆製品,如百頁豆腐、豆干及豆皮等熱量較高,建議少量食用。

2、穀類食物不可缺少

粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動,促進排便排毒,減少長暗瘡等皮膚病;粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。

粗糧富含的維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基,是保護皮膚的天使;特別是粗糧中還含有大量鎂,可促進機體廢物的排泄,這也是保證皮膚健美的關鍵。

3、新鮮蔬菜必不可少

沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C,只要皮膚吸收了,就可以增強新陳代謝的能力,蔬菜因此具有養膚護膚的作用。

番茄富含各類皮膚所需的營養物質,是養護皮膚的最佳選擇。除此之外,捲心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜,都可以讓肌膚更加鮮活。有活力的皮膚是不會出現紅腫幹癢的,因此,蔬菜對皮膚抗敏的作用便可想而知。

4、每天一份水果沙拉

很多MM喜歡用新鮮蔬果來做面膜,認為其天然易吸收,而且不含有害化合物質。但其實,直接用新鮮蔬果敷臉的方式並不可取。水果直接敷面可能在短時間內使皮膚水分增加,而10分鐘後就會被“打回原形”,也就是說,水分並沒有被吸收。長期使用,缺水緊繃的面部就會產生幹皺、膚色變暗等各種問題。

最好的方式是,直接食用。通過消化系統吸收各類水果豐富的維生素和花青素。可以增加敏感肌膚對外界刺激的耐受能力。想要提高皮膚免疫力,不妨每天為自己做一份水果沙拉。

如何提高皮膚免疫力

1、曬太陽:這是增強免疫力的好方法。當然前提下,是在陽光軟和的時候,不要在太陽底下暴曬,這樣反而更不好。陽光中的紫外線光束能刺激皮膚中的T—脫氫膽固醇轉化成維生素D3,從而增強皮膚免疫力。

2、保證睡眠品質:大家都知道睡眠是消除疲勞一種休息方式,睡眠與人體免疫力有關。

3、平時注意要多喝水,多吃水果、蔬菜、豆類食品,讓飲食均衡,多喝蔬菜瓜果湯,不要在外面買含色素的飲料和有添加劑的食品吃,少吃辛辣刺激的東西。

4、當皮膚有問題時,要少用外擦的一些激素類藥膏,這會引起皮膚色素沉澱,降低皮膚抵抗力。精彩推薦:皮膚免疫力為何會下降 原因竟是它