營養飲食

40的女人 吃這些食物氣色極好

都說20歲女人像櫻桃,30歲女人像葡萄,40歲女人像葡萄乾。所以女人啊,你保養是葡萄,不保養是葡萄乾。那麼,40歲的女人要怎麼保養呢?下麵小編推薦4種食物還你紅潤好氣色。

熟地

白領一直都是"最費眼"的人群。眼睛乾的時候,總想點眼藥水緩解,而點多了眼藥水,眼睛反倒越來越容易幹。實際上,眼睛乾澀也與氣血不足有關。熟地甘溫質潤,可補陰生血,配上枸杞子,能養血明目,每天喝一杯,還能改善整體的疲勞感。

生地黃

皮膚乾癢不僅是氣候原因。如果氣血不足,血液迴圈會變得遲緩,當血液無法把營養傳達到皮膚時,就會出現瘙癢。清熱養血的生地黃,在這時用格外有效。李時珍讚美生地黃是"服之百日面如桃花,三年輕身不老"的女性進補佳品。生地黃還能活血調經,配伍上芍藥、當歸,可以成為潤膚調經的方劑。

桂圓

感到疲倦,常常是因為氣血不足。桂圓肉是民間熟知的補血食物,因為所含鐵質豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治療健忘、心悸、神經衰弱之症,產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

紅棗

對於“一日三棗,青春不老”的紅棗,它的補血功能當之無愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗,認為大棗的養氣補血歎為觀止。紅棗具有極其驚人的補血效果,大棗中的氨基酸、維生素、核黃素及各種微量元素都是人體不可或缺的營養物質。紅棗最好以熟吃為主,蒸煮熬湯皆可,營養豐富,健脾養胃,益血寧神。