寡人的健康糾結第243期：走路的正確姿勢？

前些天，在去上班的路上，寡人正在慢悠悠地走，走著走著一個高大人影從我背後迅速繞到了我前面，看著他匆忙的步伐，寡人心想他肯定上班要遲到了。雖然情有可原，但也不能仗著腿長，就走得這麼快，這讓我這小粗腿心生嫉妒。於是寡人跟在他背後仔細觀察他，試圖從中發覺一些不正常的現象，好填補我內心的不滿。還別說，真被我發現了。他步伐快而穩，但卻是外八，哈哈！話說，走外八的男人真難看。然而，我低頭看了下自己的步子，兩腳尖都快挨一塊去了，怎麼辦？什麼時候成內八了~~~

從小到大，走路可以說是我們的所有活動的基礎，但是，說到走路姿勢，卻沒有幾個人走對了。那麼，你的走路姿勢標準嗎？不標準又會帶來哪些問題呢？今天就跟寡人一起來聊聊走路姿勢吧！

本期話題：走路的正確姿勢？

■7種病態路姿，趕緊對號入座！

踮著腳尖走路

寶寶剛學步時，因為無法掌握平衡，都會踮著腳尖走路。但身為一個成年人，你還踮腳尖走路，那就只能用“奇怪”兩個字來形容。有報導稱，經常踮腳走路，可能跟肌肉緊張有關。而且，當脊柱或大腦受到損傷時，也會出現這種情況。此外，踮腳時由於腳尖過度用力，會使膝蓋因為腳尖用力的關係而太用力於腿肚上，很容易導致蘿蔔腿，這樣，你就離美腿越來越遠了！

跳著走

當寡人興奮異常，又找不到好的姿勢表達時，也會跳著走路。跳著走路在別人看來很顯可愛，但事實證明，這種可愛是裝出來的，而且還是一種病態。足科醫生認為，很多女性因為長期穿高跟鞋造成小腿肌肉過於緊繃，腳後跟一著地面就會迅速抬起，以致於出現跳著走路的現象。如果出現此類情況，建議少穿高跟鞋。

內八字

內八字是很常見的步伐，有這種走姿的人鞋子會常年內側嚴重。女生走內八字，步伐會比較慢，而且稍顯可愛，但常年累積，也會破壞腿型，慢慢就會變成O型腿。有些老人也會出現內八字，一部分是習慣所累，還有一部分可能跟風濕性關節炎有關，有資料表明，有85%的風濕性關節炎患者表現出走內八字的特徵。有些內八嚴重的，還會引發髕骨脫位的風險。

外八字

90%男人都是走外八的，不信你在大街上瞄一眼。所以，走外八是正常還是不正常？

當然是不正常的。首先，外八容易磨壞鞋，因為重心在外側，導致鞋外側磨損嚴重，難以保持平衡。其次，常走外八字膝蓋也會外移，雙腿變成X型。從中醫角度來說，外八字走路還有礙陽經，使肝、脾、腎臟血流不暢，影響大腦血液的供應。

低頭含腰

人在走路時，全身七經八脈都跟著一起活動，而含胸、彎腰的走路姿勢正好讓這些經脈得不到很好的舒張，身體得不到應有的供氧。低頭走路還會造成陽氣不升，從而影響大腦正常的氣血供應。

此外，這種走姿所造成的脊柱問題，會反射到大腦，使大腦一直處於緊張狀態。

踢著走

有些人走路還有個壞毛病，就是踢著走。踢著走的時候身體會向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。這種動作看似瀟灑，但做多了，說不定哪天就成了大象腿了哦！

走路速度很慢

當人在思考時、散步時、有路障時走路都會變慢，但誰能想到走路慢也是種病態。美國匹茲堡大學的研究者綜合9項研究做出總結：走路速度的快慢可以非常好地預測壽命長短，在75歲以上朋友群中相對更準確。普通朋友的走路速度是每秒鐘0.9米，那些走路速度低於每秒鐘0.6米的朋友死亡的或許性會增加，而那些走路速度超過每秒鐘1米的朋友壽命較長。

■所以，正常的走路姿勢是？

既然說了這麼多不正常的步態，那正常的步態又長啥樣呢？

要保持好的走路姿勢，還得依靠這句簡單粗暴的口令：挺胸，收腹，抬頭，收下巴！

挺胸：身體挺起來，打開胸腔，呼吸都更順暢。

收腹：不是憋氣，是腰腹屁股都自然的收緊。光挺胸人可能還是散的，一收腹整個人才真的精神了！

抬頭：走路就別看手機了吧，畢竟每天因低頭玩手機而撞牆、出車禍的案例太多了！抬頭的意思並不是仰著頭，而是把頭抬起來目視前方。

收下巴：就是頭向後收，擠出雙下巴的姿勢。

■寡人糾結的結果：

本來寡人的腿就短小還粗壯，那再變成O型腿，那還咋出門見人呢！所以，寡人決定，要糾正自己的步態，這樣就能縮短我的換鞋頻率，省下更多的錢買好吃的！

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