營養飲食

孕婦貧血,這些食補營養最安全!

血液對於每一個女人來說都尤為重要,因為女性的生理特性,貧血是很多女性都有的症狀,特別是孕婦,很容易就出現貧血問題,這個時候需要及時補血。

生活中有許多的補血食物很容易取得,而不必花費昂貴的價錢吃那些大補的食品,可以通過飲食來調理。下面為大家介紹幾款適合貧血孕婦的養血食譜。

孕婦補血食譜枸杞大棗粥

製作方法:取大棗15枚,枸杞10克,與50克大米共熬為粥。

食用方法:每天3-4次,連服30天。

孕婦補血食譜花生枸杞蛋

製作方法:取花生仁100克,雞蛋2個,枸杞子10克,紅糖50克,大棗10枚。

食用方法:先將花生仁、枸杞子煮熟,然後放入紅糖、大棗和雞蛋,再煮片刻服食,每天1次,連服10-15天。

孕婦補血食譜阿膠瘦肉湯

製作方法:取瘦豬肉100克,阿膠10克。先將肉放砂鍋內,加水適量,用文火燉熟加阿膠烊化,調味後飲湯食肉。

食用方法:隔天1次,連用20天。

孕婦補血食譜桂圓桑椹汁

製作方法:取桂圓1份,桑椹2份,加水煮至熟爛,去渣留汁,再加適量冰糖,熬至稍稠食用。

食用方法:每日3次,每次服23匙,連服30天。

孕婦補血食譜首烏芝麻雞

製作方法:取何首烏150克,黑芝麻50克,未下蛋烏骨子雞1只。先將雞剖洗後,去頭足,將首烏、芝麻置於雞胸,用白絲線縫合,放砂鍋內煲至雞爛,即可食用。

食用方法:每週1次,連用3周。

孕婦補血食譜當歸生薑羊肉湯

製作方法:取當歸、生薑各15克,羊肉250克,山藥30克。先將羊肉洗淨切塊,當歸用紗布包好,再將山藥、薑片放砂鍋內,加水適量,共燉湯,爛熟後放調味品,飲湯食肉。

食用方法:每週3-4次,連用20天。