疾病預防

如何自測是否失眠

入睡時間(關燈後到睡著的時間)0 :沒問題1 :輕微延遲2 :顯著延遲3 :延遲嚴重或沒有睡覺

夜間蘇醒0 :沒問題1 :輕微影響2 :顯著影響3 :嚴重影響或沒有睡覺

比期望的時間早醒0 :沒問題1 :輕微提早2 :顯著提早3 :嚴重提早或沒有睡覺

總睡眠時間0 :足夠1 :輕微不足2 :顯著不足3 :嚴重不足或沒有睡覺

總睡眠品質(無論睡多長)0 :滿意1 :輕微不滿2 :顯著不滿3 :嚴重不滿或沒有睡覺

白天情緒0 :正常1 :輕微低落2 :顯著低落3 :嚴重低落

白天身體狀況(體力! 精神,如記憶力、認知功能和注意力等)0 :足夠1 :輕微影響2 :顯著影響3 :嚴重影響

白天思睡0 :無思睡1 :輕微思睡2 :顯著思睡3 :嚴重思睡

評判標準:總分小於4分為無睡眠障礙;總分在4至6分為可疑失眠;總分在6分以上為失眠。