疾病預防

你的資訊焦慮程度不妨測試一下

 

什麼是“資訊焦慮症”
當外界資訊的輸入大腦,人體大腦就有高級中樞去綜合、分析和判斷,並進行一番資訊加工。人如果在短時間內接受大量繁雜資訊後,來不及分解消化,超出機體的承受力,由此便會造成一系列的自我強迫和緊張。這種情緒非常接近精神病學中的焦慮症狀,所以,這種因工作資訊接觸過多引起症狀的情況被一些人稱為“資訊焦慮症”。一些被人們稱為“網路綜合征”、“手機強迫症”等時代感很強的精神問題,實際上都是過量資訊作用於人的一種焦慮心理反應,也是資訊焦慮症的表現。
資訊焦慮症的高發人群
流行病學研究表明,城市人口中大約5%的人會得焦慮症。從職業來講,記者、廣告員、網路從業人員等長時間從事心理處於緊張工作狀態的人是“資訊焦慮症”的高發人群。
以下是資訊焦慮症常見的症狀,對照一下,看看你有幾條:
1.每天登錄N遍電子郵箱,反復檢查郵件。
2.一個小時要檢查五遍以上手機,哪怕去深山老林度假也一樣。當發現沒有人來電或來短信是,有很深的失落感。
3.當因為某種原因不能上網時,整個人極度焦慮難受,恨不得變成超人,飛到外太空去接受網路的超強吸引。
4.下意識地登錄無聊網站搜索無聊圖片,搞得鼻血噴張也樂此不疲,喜歡享受這類膚淺的快感。
5.總是怕自己跟不上潮流,會花大量的時間去搜集一些新近流行的事情。當別人問到某個資訊自己不知道時,情緒一下子就跌到穀底。
6.喜歡資訊勝過真實的生活以及人際交往。常有一種“萬物皆醒我獨醉”的飄然世外的感覺。
7.一天十來個小時地掛在MSN或QQ上,可以同時跟N個人聊天,閑下來一點點都會急得沒法。

8.經常容易一會兒自我貶低,一會兒自我吹噓。處世比較極端,不容易妥協。
9.喜歡被資訊淹沒的感覺,玩電腦遊戲的時候會有一種強烈的滿足感,不斷延長遊戲時間。但現實生活中有時會覺得自己一團糟。
10.最喜歡在BBS上跟貼,以及同人討論無聊的八卦新聞。如果網上沒有新的好玩資訊出現,人就呈抑鬱狀,半天提不起精神。
分級:按病症輕重分四級
資訊焦慮症雖然不是傳統意義上疾病,但由於近年來發病率增高,越來越多人加大對其關注,而有關研究者也按照其症狀輕重把疾病分為四級:
一級:資訊焦慮
在沒有資訊輸入的時間或地點,他們會對著周圍的一個牆壁、一張紙,甚至自己的手掌心發呆,沒准這時候他們正在思考某個遊戲的複雜步驟。這時候患者表現為交際能力減弱,脈搏升高,面部肌肉呈紅漲狀態等。
二級:資訊恐懼
有的患者在持續24小時以上沒有接受資訊的情況下,出現一種恐慌狀態。這時患者往往豎起耳朵,處於戒備狀態,手機上突然閃出的一格訊號、一個八卦新聞,都會讓他感覺到被資訊刺激的感覺,此時他的情緒很容易發生劇烈變化。
三級:資訊抑鬱
當沒有得到相應的資訊刺激,或者他對所獲得的資訊品質感到失望,患者有時候希望有更大劑量的刺激。如果缺少這種資訊來源,患者會表現出情緒上的激烈對抗,變得鬱鬱寡歡,由於生活規律的紊亂,還會出現腹瀉等腸胃問題。這時,患者容易自我隔離。

四級:資訊躁狂
每天接到幾十個乃至上百個電話和資訊,讓患者潛意識有一種英雄心態,覺得周圍人誰都不是他的對手,他對人還有點過於傲慢,而這種自我意識很容易在現實世界中觸礁。導致他忽而出現懷才不遇的悲哀、忽然因為自己的英雄情節興致勃勃、忽而出現失敗後灰暗至極的感覺。
錦囊:三個建議做好自我調節
醫學專家認為,短期的焦慮如同傷風感冒一樣正常,對身心、生活、工作沒有什麼大的妨礙,而長期的焦慮,可能使人面容憔悴,體重下降,甚至誘發疾病,以下是專家對資訊焦慮者提供的三點自我調節的建議。
第一、養成看報習慣
雖然網路能夠較快獲得大量資訊,但是篩選這些海量資訊以得出真正需要的資源,需要一個過程,但有人可能存在投籃心理,無論什麼資訊都看並統統兜進腦海。所以一旦失去資訊來源覺得很不適應。傳統的報刊可能可以避免這個問題,通過報紙編輯的篩選,閱讀可能省心很多,而且還可以看到相關報導的深度分析與評論。
第二、培養多方面的愛好
資訊焦慮者也可能往往是過分依賴資訊工具且工作認真的人。他們之所以依戀在互聯網等資訊來源,是因為他們從中感覺到一些虛幻的快樂,所以如果培養一個別的興趣愛好,如聽音樂、玩樂器等,都可能會轉移自己這種過分的資訊依賴。
第三、歸類和放棄
把資訊進行良好歸類,及時放棄那些自己並不必需的資訊,有利於大腦清理。此外,無論是下班還是休假,當自己處於休息狀態,應該注意調節並儘量徹底放鬆自己身心,告訴自己“休息是為了走更遠的路”,以此注意自己的身心定期保養。