老人健康

老人運動過量大的危害

運動是老年人增進健康、益壽延年的重要手段。然而,對於老年人來說,運動量並非越大越好,運動過量可使機體免疫功能受到損害,影響健康。

因為老年人在劇烈運動時,體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素,當這些激素增加到一定數量時,可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大為降低,致使淋巴細胞中的A細胞、B細胞的活性大大降低。

一般來說,劇烈運動後的免疫力降低要持續1小時左右,經過24小時以後才能恢復到原來的水準。此時遇到病菌、病毒侵襲便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。

因此,老年人體育鍛煉要適度,以鍛煉後精神飽滿,不感到疲勞為標準。