男性健康

男性更年期怎麼安全度過

男性如何度過更年期:男性更年期到了,應該如何度過呢?我們來看一下度過更年期的方法:

一、保證充足的睡眠

祖國醫學十分重視睡眠的作用,認為睡眠能消除疲勞、調節人體各種機能活動,使人體精、氣、神內守五臟六腑,氣血流通七孔九竅,從而使人的“三寶”(精氣神)得以保存和補充。現代醫學則認為睡眠能促進“生長素”釋放,這種激素不僅有利於青少年的生長發育,還有利於成年人的新陳代謝。更年期的男性陰陽氣血相對壯年期要少,而睡眠又是陰陽交替、保存人的精、氣、神的最好方法,所以更年期的男性一定要注意保證充足的睡眠,除了晚上睡眠外,白天的午睡亦不可缺少。現代醫學證實,午睡符合人體節律,人的大腦午睡後較午睡前至少清醒一倍。由於白天小憩驅逐了人體內的“疲勞因數”,組織細胞重新注滿活力。此外,午睡能幫助消化,鬆弛精神,並可防止餐間睡眠不足引起的免疫功能失調。

二、經常服用保健藥粥

中藥藥粥,不僅可以健身,還可以預防或減輕更年期綜合征的症狀。男性進入更年期服用下列幾種藥繼,可以起到較好的營養保健作用。

1、山藥粥:山藥30克,糯米50克,共入砂鍋中,加水500-700毫升,慢火煮至粥開湯稠即可食,早晚各一次,可長期食用。

2、首烏粥:制首烏20克,研細末,粳米或早米50克,共入砂鍋中,加水500毫升,同煮至粥湯稠粘即可食,每日早晚各一次,邊服10-20日。

3、益智仁粥:益智仁5-10克,研細末,糯米50克,共和砂鍋中,加水500毫升,慢火煮粘稠後,加精鹽少許,早晚各服一次,連服一周。

4、山萸肉粥:山萸肉10-20克,糯米50-100克,共入砂鍋中加水500 -600毫升,慢火煮沸,米爛粥稠即可食,每日晨起空腹服一次,10天一療程。