女性健康

盤點女性冬季暖腳的多個方法

一般來說中年以上的女性比其他年齡的女性更為常見這種情況,腦力勞動者要比體力勞動者更易出現手腳冰涼。下面介紹幾種暖身的好辦法,女性朋友快來試一試吧。

身體直立

身體直立,用雙腳的腳尖支撐自己身體的重心,但身體儘量保持平衡,雙手在身體兩側自然抬起,抬到什麼位置都行,把手掌張開,五指盡可能的用力伸展,然後再用力握緊手拳 ,長指甲的姐妹不能做這個動作,會掐傷自己的手掌心。站立10分鐘,手指操與之配合。

還有一個方法,是我從中醫書上看到的,叫拖泥帶水操,這個動作比較適合在家裡做,如果在辦公室,最好選擇沒人的時候,不然可能覺得不雅。

想像自己很累,又渴又餓,在泥漿中行走,是不是應該彎著腰,身子向前努著,腿窩彎曲,動作遲緩,用力深呼息?好,那就這樣,身體完全放鬆,雙手自然下垂,甚至還可以更形像的左右搖擺著往前走,保持這個姿式,在屋子裡慢慢的行走,大約不到10分鐘就能感覺身子發熱了。這個動作看似簡單,但有若干好處呢,可直接打通身體N多穴脈,有時間跟大家細說。

金雞獨立

還有一個方法,可以一邊看電視一邊來做,當然,閉著眼睛來做效果是最佳的。

金雞獨立都會吧?如果閉眼的話,每只腳最好保持3分鐘不倒,如果是睜著眼,最好是10分鐘不倒,我最高紀錄是18分鐘,如果不是支撐的腿實在是太酸了,我還可以不倒。

再說一個坐在沙發上的動作,把腿用力伸直,雙腳面崩緊,就像跳舞人的腳面,保持10秒,再把腳尖用力向上往自己身體方向勾,也保持10秒,返複5次,腳部的血液迴圈就通暢了,腳就慢慢的暖起了來。

睡前用熱水燙燙腳

最後說一個在被窩裡的暖腳竅門,把腳放在老公最暖和的腿窩處即可。

一、睡前用熱水燙燙腳,很舒服

二、可以在被窩裡提前放個暖水袋,很暖和

三、有空多鍛煉鍛煉身體,很健康

冬天多穿棉鞋,少穿皮鞋

女孩子冬天經常腳冰涼,不過最近嘗試了洗腳的時候放幾個辣椒和花椒,感覺不錯!睡前泡過之後在躺在被窩裡腳都一直熱乎乎的,聽說還能減肥。

1、睡前熱水浴足。

人體腳部有36個穴位,集中著人體各內臟器官的反射區和反射帶,與大腦和臟腑器官有密切關聯,熱水浴足能活血通絡,興奮副交感神經,起到鎮靜、催眠的作用。

2、吃西洋參。

這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥。可以單獨泡水飲用。對人體恒溫有很大的作用。

3、暖水袋。

睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋,不僅能夠增溫,還能起到恒溫的作用,促進腳部血液迴圈 ,改善睡眠。

4、冬天多穿棉鞋,少穿皮鞋。

棉鞋恒溫保暖,柔軟舒適,而皮鞋散熱較快,皮革生硬,不利於保暖。

5、吃洋蔥、辣椒等。

吃洋蔥和辣椒可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。

6、吃芝麻、花生。

吃芝麻和花生富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用,可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。