上火了吃什麼降火最快 六種家庭常備食物讓你不再上火

上火了多喝開水降火

喝水是最好的排毒的方法，通過喝水我們的身體能夠稀釋體內的毒素，通過尿液排出。在營養物質的運輸和吸收、氣體的運輸和交換、代謝產物的運輸與排泄中，水都是起著極其重要的作用。每天有充足的飲水，不僅可以促進新陳代謝，而且能夠將更多地有害物質排出體外。每天應該至少保證1000ml的飲水量，大約八杯水。

上火了適當吃些涼性的水果降火

對於易於上火的人來說，應該多吃些涼性水果。比如說梨、香蕉、獼猴桃、柚子、柿子、葡萄等，這些水果都有清熱解毒的功效，幫助消化，促進食欲。水果含有大量的膳食纖維，適宜的膳食纖維攝入量，能幫助腸胃蠕動，促進食物的消化吸收，幫助消化，促進食欲。

上火了多吃蔬菜降火

蔬菜大部分都屬於鹼性的，而我們體內的毒素會使血液氧化並且偏酸性，通過多攝取鹼性的蔬菜可以中和體內過多的酸性物質，又能將聚集在細胞中的毒素溶解掉。蔬菜的營養不僅僅如此，在蔬菜中還含有大量的纖維素，它還能起到腸道清道夫的作用。蔬菜中所含有的纖維素能像海綿一樣吸附消化道的代謝拉級和外界進入體內的有毒物質，並將其及時排出體外。

上火了多喝粥降火

蓮子湯：健脾補腎。適用於脾虛食少、便溏、乏力、腎虛速寫上、尿頻、遺精、心虛失眠、健忘、心悸等症。

綠豆粥：常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，也能夠適當的起到預防的作用。

上火了喝板藍根降火

板藍根，其性寒，味先微甜後苦澀，具有清熱解毒、預防感冒、利咽之功效，也有一定的預防和治療作用。在臨床上清熱涼血、抗病毒抗菌作用明顯，用量大，堪稱中成藥之最。板藍根還有退燒作用即是通過殺滅體內的病毒細菌等病原體、清除引起發燒的過氧自由基和熱原等因素而實現的。

上火了用羅漢果泡茶喝

羅漢果，性涼，味甘。歸肺、大腸經，效果不錯，有清熱潤肺，止咳，利咽，滑腸通便的作用，用於肺火燥咳，咽痛失音，腸燥便秘。用法：煎湯，沸水沸泡等。