老人健康

老人會變矮? 或是骨質疏鬆在作祟

日前,一名70多歲的老人3年時間身高縮水20釐米,經檢查發現,老人胸和腰部已經有4個椎體壓縮性骨折,而老人常年不吃肉是導致變矮的主要原因。其實老人身體縮水已經不是稀罕事,那到底老人為什麼會變矮變瘦呢?

老人變矮非自然現象

在很多人的觀念中,老人變矮、腿腳不靈便、駝背都是自然現象。其實仔細觀察身邊的老人就會發現,還是有一部分老人年齡再大也不會變矮、駝背,如果老人出現變矮、腿腳不靈便時,可能是骨質疏鬆引起。

骨質疏鬆是老人變矮主因

人的軀幹由脊柱支撐,椎體骨主要由松質骨組成,而骨質疏鬆也最容易發生在松質骨。當松質骨內的骨小梁變薄、減少、消失甚至形成空洞,骨骼的強度、抗壓的能力大大降低,椎體骨的承重能力就會減退。所以一些看似很簡單的動作也可能引起骨折。另外,老人一旦發生骨質疏鬆,就會經常腰背疼痛,下肢的負重能力低,身體因此會用前傾來減小重力,久之,脊柱變形就形成了駝背,進而就會變矮。

所以,骨質疏鬆的老人經常會出現骨折、變矮、駝背等症狀,其中還有70%的患者會出現腰背疼痛的症狀。疼痛時可以採取仰臥或坐位能有效減輕疼痛,平時也要預防感冒和便秘,因為咳嗽、用力大便時疼痛會加重。

老人是骨質疏鬆主力軍

骨質疏鬆一般發生在中老年。據統計,80歲以上老人90%都患有骨質疏鬆,而65歲以上人群的發病率為15%~50%。而發病的人群中女性則比男性多得多,女性骨質疏鬆的發病率是男性的4倍。

老人為什麼容易出現骨質疏鬆呢?隨著年齡的增長,老人的臟腑機能開始減退,尤其是腎功能,腎功能一旦減退,體內的維生素D的合成減少(維生素D主要是幫助鈣質吸收和在骨骼中沉積),所以鈣質吸收出現障礙,骨量減少,就導致骨質疏鬆。

骨質疏鬆的飲食

1、骨質疏鬆吃什麼肉蛋奶好:牛奶、魚類、蝦蟹、乳製品、沙丁魚、青魚、雞蛋、紅肉、牡蠣、蝦米等。

2、骨質疏鬆吃什麼水果好:蘋果、香蕉、獼猴桃、橘子等。

3、骨質疏鬆吃什麼主食好:豆類及豆製品、麵筋、大米、花生等。

4、其它:芝麻、核桃、松子、蘑菇。 飲食禁忌低磷、低鹽、低糖飲食,戒煙、限酒、少喝咖啡。

5、骨質疏鬆吃什麼蔬菜好:油菜、胡蘿蔔、青椒、番茄、西蘭花、茄子、萵苣、黃瓜、西芹等。