女性健康

吃什麼食物能排毒 排毒時要注意什麼

女性們都知道在日常生活中,要及時排除體內有害的物質,保持體內腸道環境的清潔,要經常給身體“大掃除”,才能更好地保證身體的健康。而排毒的方法之一就是吃排毒食物,那麼女性吃什麼食物能排毒呢?排毒注意事項有哪些呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。

女性吃什麼食物能排毒?

1、海帶

海藻類食物有海帶、紫菜等,由於其成分中的膠質能促使體內放射物質隨同大便排出體外,故可減少放射性疾病的發生。

2、蓮藕

具有利尿作用,能促進體內廢物快速排出並淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,可將蓮藕榨成汁,加適量蜂蜜調味飲用;也可以小火慢燉,熬成蓮藕排骨湯。

3、綠茶

綠茶中有許多解毒因數,它們易與血液中有毒物質相結合,並加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

4、綠豆

喝綠豆湯,可以清熱解毒。其實綠豆可以“解百毒”,例如重金屬中毒,藥物中毒,食物中毒等等。能加速有毒物質在體內的代謝轉化,促進體內毒物排出。

5、黑木耳

黑木耳含有一種特殊的植物膠質,具有較強的吸附力,能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質,使其排出體外。是長期從事教師,紡織,建築等工作的人,經常處於有灰塵環境的人們還有經常吸煙的人不可缺少的食物。

6、洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便。

7、花生

花生的營養價值比糧食高,含有大量的蛋白質和脂肪,特別是不飽和脂肪酸。可以強健腸道,這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,會增加腸道的韌性,被譽為是腸道強健的“催化劑”。

8、優酪乳

優酪乳富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動,從而防止便秘,被譽為是腸動力的“添加劑”;優酪乳中所含的多種酶,還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養成分。兩餐之間喝杯優酪乳就可使腸內菌群平衡,促進腸道消化分解。

排毒的7大注意事項

1、排毒過程應注意多喝水

成人每天身體的新陳代謝對水的需求量大概在2000ML左右,達不到這個標準,對人身體的新陳代謝有非常大的影響。

2、斷食不等於排毒

斷食不等於排毒,這反而會讓新陳代謝能力減緩。

3、出汗排毒為上策

不能光依賴排毒補充品而不做運動,流汗也是代謝廢物的管道,以運動這種主動方式的出汗排毒為上策,而運動前後也一定要多喝水。水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗來排毒。

4、排毒產品要看清楚來源

如果製作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等,不但毒沒排掉,反而加速累積。

5、不吃垃圾食品

因為我們食用的一些蔬菜或是水果都是經過農藥催長的,所以在吃這些食物的時候注意清潔,另外吃一些辛辣的食物會導致消化不良,體內毒素堆積,這些都是引起體內的毒素堆積的原因,所以要想排出體內的毒素,必須做到能多喝水,多喝有營養的食物,另外需要多運動,多排汗這樣身體才會健康,皮膚才會靚麗。

6、排毒切忌亂用藥

現在年輕人,尤其是辦公室女性,缺乏運動,飲食不規律,而且便秘的情況比較多,容易面色灰暗、長痘,主要是胃腸功能不好,體內有毒素排不出來就會在皮膚上表現出來。但是排毒不能亂用藥,得選擇安全溫和的,最好用植物提取成分的,長期調理也沒有副作用,如蕃楸草、含有麥粒糊粉層、芹綠素等,可促進體內宿便排出,清除腸道毒素,潤而不瀉。

7、注意大氣污染

體內的毒素大部都是因為大氣污染,蔬菜中的農藥殘留,汽車尾氣,工業廢氣,化學藥品,食物中的防腐劑,化妝品中超標的重金屬,垃圾食品等現代文明帶來的毒副作用。及時的排除毒素對於人體的壽命也有一定的保障,毒素堆積在體內多了,就會引起內分泌紊亂,就會有一些併發症產生,如皮膚病,就是臉色差,臉色發黃,有的女性因為黑色素多了,就會長色斑。