飲食保健吃哪些食物能排毒呢

日常大家知道檸檬有美容的功效，但是大家不知道的就是其實檸檬也有排毒的功效，日常大家想要排毒的話，可以多喝些檸檬水，特別是檸檬加蜂蜜泡的水排毒效果是最好的了，大家在生活中想要一箭雙雕既美容又排毒的話，那就選擇檸檬説明大家達到目的吧！其實日常排毒功效好的不止檸檬，地瓜幫助大家排毒的功效也是杠杠的，地瓜幫助大家排毒效果好，而且食用地瓜的方法也很多，所以大家選擇地瓜幫助排毒效果也不會太差。

一、檸檬

檸檬是一種營養和藥用價值都極高的水果，它具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。不僅如此，中醫認為，檸檬還具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。如果將檸檬汁和蜂蜜，用溫開水調和，製成蜂蜜檸檬水，是一道完美的營養組合。經常飲用可以起到通便、淨化血液、美容養顏、增強免疫力的效果。

推薦食譜：檸檬蜂蜜水

原料：檸檬一個，蜂蜜500ML。

做法：

1、檸檬用水打濕，表面抹上一層食鹽，輕輕摩擦片刻，用水沖洗乾淨，並切去檸檬兩頭。檸檬切成兩半，再切成薄片，以一層檸檬，一層蜂蜜的方式放入乾淨的玻璃瓶或者是密封瓶中。

2、擰緊瓶蓋，放入冰箱中冷藏5-7天即可沖調。(早上或者是下午3-4點皮膚缺水時飲用效果最好)。

二、地瓜

首先推薦地瓜。地瓜熱量相對較低，因此用地瓜代替主食，熱量和脂肪均不易超標。且地瓜富含膳食纖維，可增加飽腹感，不但減少高熱量食物的攝取量而且可以促進胃腸蠕動，保持正常體重，防止便秘。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。地瓜粥也是不錯的排毒食療方。

推薦食譜：地瓜粥

原料：地瓜1個、大米1小碗、糯米1/3小碗。

做法：

1、首先將大米和糯米一起放進水中，搓洗乾淨後取出來稍微控水，然後將它們一起倒進鍋中，再往裡面倒入清水。然後用大火煮30分鐘左右，在煮的過程中注意要用勺子稍微攪拌一下，防止材料粘住鍋底。

2、接著剝掉地瓜的表皮，並放進水泡，等到剛剛的大米快煮熟時才將泡在水中的地瓜取出來，並將它放進鍋中一起煮，期間用勺子攪拌一下，再煮20分鐘左右就可以食用了。

日常大家排毒選擇食物的時候要注意選擇適合自己體質的食物進行排毒，體制偏寒的人群想要排毒的話，就要注意遠離性寒的食物了，大家選擇地瓜排毒是最合適的，因為地瓜大家都適合食用排毒，大家日常可以做一些地瓜粥進行排毒，要知道地瓜粥不但能夠幫助大家排毒，同時還能夠幫助大家養胃。