女性健康

氣血不足有什麼症狀 補氣血方法推薦

女人由於體質較為虛弱,而生理活動又有較大的消耗,就很容易出現氣血不足的情況。如果長時間不注意這方面的問題,就很容易造成身體的加速衰老,對將來的幸福生活構成很大的隱患,因此要及時補氣血。想要及時補氣血,那首先自然要先瞭解自己是否氣血充足。那麼當女人氣血不足時有什麼症狀呢?女性該如何補氣血呢?別急,接下來將一一為大家介紹,供大家參考。

女人氣血不足有什麼症狀?

1、頭暈耳鳴

氣血的充足與否直接決定了生理機能的強弱,而大腦的狀況也是重要的表現。大腦的功能需依賴氣血的充養,且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足,不能上充頭目,或致腎精虧虛,可見頭暈耳鳴。

2、眼白混濁

眼睛是心靈的窗戶,一雙明眸離不開氣血的榮養。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足。反之,眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。

3、月經量少

女人的月經是氣血是否充盈的直接表現,能為我們的身體健康提醒。女性的月經和氣血關係十分密切,如果女性月經量突然減少,甚至停經,那麼很可能就是氣血不足所致。

4、手心偏熱或冰涼

如果你對自己身體健康狀態沒有直觀的認識,摸摸自己的手心就會有所感受。氣血充足的人手應該一年四季都是溫暖乾燥的,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,則都是氣血不足。

5、頭髮乾枯分叉

頭髮的營養靠的是頭皮的營養供應,很多氣血較弱的女性朋友都可以從頭髮狀態上窺得一二。頭髮黝黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足的表現。

6、牙齒不好

齒為骨之餘,而骨頭的健康與腎息息相關。如成人牙齒稀疏、牙齒鬆動、齒根外露等問題,多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現,當你發現牙齒的縫隙變大了,越來越容易塞牙,就要留意身體的狀況。

7、睡眠品質差

氣血的盈虧也會影響人體陰陽的平衡,表現之一就是睡眠品質。成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉,呼吸均勻,一覺睡到自然醒,表示氣血很足。而入睡困難,易驚易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

8、臉色黯淡

氣血不足不僅僅影響人的整體狀態,對於女性最在意的外貌也有很大的影響。皮膚白裡透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

女性補氣血的7種方法

1、睡前熱水泡腳20分鐘,同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。

2、每天早6~8時前,喝一碗大棗小米粥和生薑紅糖雞蛋湯。

3、不要食用轉基因食品,不要食用沙拉油,不要食用反式脂肪酸及一切製品。

4、一定要穿暖和,手足溫熱為標準。防止空調病,停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物。

5、保持開朗愉快的心情,適當運動鍛煉。堅持每天敲膽經穴位(立正時,大腿外側手中指處)10分鐘。

6、堅持正確的飲水之道,晨勿多飲,飲必溫熱,不渴不飲,飲必三口,慎選水源,堅決反對不分青紅皂白的“每天8杯水”的大忽悠,因為水也是陰寒之物。

7、注意加強飲食調理,從中醫的角度來說,女人以養血為本,以滋陰養血為主。阿膠,當歸,紅棗,枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。另外,脾是後天之本,氣血生化之源。脾胃健康,則氣血旺盛,容光煥發。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮膚無光澤。因此,現代女性若要靚麗有神,應從調理脾胃做起。