女性健康

女性氣血不足有什麼表現 5招助你補氣血

氣血不暢、氣血不足是女人的正常表現,氣血不暢會導致女性月經不調、失眠多夢、腸胃不好等。要知道長期氣血不足對身體健康是不利的,因此要及時補氣血。再調理前自然要先判斷自己是否有氣血不足的問題,因此有人問女性氣血不足有什麼表現?女性如何補氣血呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

女性氣血不足有什麼表現?

1、視物昏花

“肝開竅於目”,眼睛乾澀昏花、視物功能下降,多與肝的氣血不足有關。

2、失眠多夢

心肝氣血不足,則心不能藏神、肝不能藏魂,常常表現為入睡困難,易驚易醒或多夢。

3、月經量少

女子的月經與氣血的關係尤為密切,如果氣血不足,常會出現月經量減少,甚至月經停閉。

4、健忘心悸

心主血脈,又主管人的精神活動,心的氣血不足則心神失養,所以常表現為心慌氣短、健忘。

5、面色萎黃

脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱則氣血不足,面色萎黃無光澤,易感到渾身倦怠乏力,少氣懶言。

6、皮膚粗糙

氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用。氣血不足則肌膚有失濡養,表現為皮膚乾燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤,甚至長斑。

7、頭髮乾枯

“發為血之餘”,意思是說頭髮的生長依賴血的滋養,而“血”的上行又賴於“氣”的推動,因此氣血不足時頭髮乾枯會沒有光澤。

8、頭暈耳鳴

大腦的功能需依賴氣血的充養,且精血、精氣之間可以互生互化。若氣血不足,不能上充頭目,或致腎精虧虛,可見頭暈耳鳴。

9、疲倦無力

“氣”為人體臟腑的機能活動提供動力,氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養的物質。脾虛則氣血生化不足,故疲倦無力。

10、手足麻木

肝藏血,可以滋養人體的筋膜,使之活動自如。如果肝的氣血不足,則手足麻木、屈伸不利,甚至痙攣。另外,指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分,所以肝的氣血不足,還會表現為爪甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等。

女性如何補氣血?

1、推拿按摩法

(1)、躺在床上,用掌根向前或向下推前胸部,各推5遍,做完後點按膻中、章門、期門穴各1分鐘。

(2)、在胸部及胸大肌處旋轉按摩5遍,再用單手捏拿肩部的肌肉幾分鐘,先做一側再做另一側,有酸脹感產生為宜。

(3)、坐起來,用長柄按摩捶從上向下叩擊背部5遍,要稍微用點力。再用保健輪擦背部和腰部,達到有溫熱感為止。

(4)、站起來,兩虎口向下,放在髂(qia)骨(屁股上有骨頭的地方)的最高點上,然後雙手掌向下一齊擦腰背部,達到有溫熱感為宜。

2、經常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。

3、學會科學生活方式

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

4、注意加強飲食調理

從中醫的角度來說,女人以養血為本,以滋陰養血為主。阿膠,當歸,紅棗,枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。另外,脾是後天之本,氣血生化之源。脾胃健康,則氣血旺盛,容光煥發。反之,人必精神萎靡,面色淡白,皮膚無光澤。因此,現代女性若要靚麗有神,應從調理脾胃做起。

5、經常參加體育鍛煉

運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統中醫學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業女性,應該特別注意眼睛的休息與保養,防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。