睡前吃香蕉讓你一覺到天亮

眼下進入了秋天不少人會感覺到睡眠品質非常的差，失眠成了很多人在晚上的狀態，這樣的狀態對於健康其實是非常有害處的，在秋天不少人晚上會睡不著，長時間的處於睡不著的狀態是會讓身體處於亞健康。而在睡前吃香蕉是能夠讓你一覺到天亮的。

睡前吃香蕉讓你一覺睡到天亮

香蕉是生活中最常見的水果，說到香蕉，不少人會說香蕉可以潤腸通便，其實不然，香蕉的功效遠遠不止於此，吃香蕉的功效還有很多。在睡前要是吃一根香蕉是能夠很好的進入睡眠狀態的，這是因為，香蕉中有豐富的鎂元素對於鬆弛肌肉是有幫助的。同時，香蕉可以說是水果界的“安眠藥”，吃香蕉是能夠很好的幫助入睡的。

在睡前吃香蕉是能夠很好的平穩血清素，同時，香蕉中的熱量較低，營養含量豐富，吃進體內不會造成肥胖的現象，對於排便也是有很大的幫助。在秋天不少人會感覺到皮膚瘙癢難耐，這是因為換季時節，空氣的乾燥會使得身體中水分蒸發加重，而在吃香蕉的時候是能夠很好的治療皮膚瘙癢症狀的，對於抑制細菌的滋生、真菌的感染是非常有效的。

這是因為在香蕉皮中含有一種叫做蕉皮素的物質，蕉皮素對於治療真菌性引起的皮膚病有很好的治療。在秋天感覺到皮膚瘙癢，是可以用香蕉皮在皮膚瘙癢部位進行塗擦，在塗擦過程中能夠很好的治療瘙癢症狀。同時，秋天不少人會憂思，在吃香蕉的過程中能夠很好的幫助大腦產生一種叫做：6-羥色胺的物質，這樣的物質攝入身體是會讓人變得愉快，吃香蕉能夠很好的減少低落的情緒，對於悲觀失望的情緒有很好的消散。因此，在秋天是可以多吃一點香蕉的。

秋季吃什麼助睡眠？

1、穀類食物

美國麻省理工學院博士朱蒂斯·沃特曼說：“睡前半小時吃些低熱量的碳水化合物零食，比如穀類食物，有助於睡眠。”大多數人每天攝入的纖維量只有身體需要量（25—35克）的一半，所以，建議抓住睡前的最後時刻補充一下。

2、南瓜籽

南瓜籽富含色氨酸，負責説明人體製造血清素，這種神經遞質有放鬆精神的作用，能緩解緊張感，同時還能改善心情，因而有助入眠。

3、香米

與吃其他高升糖指數食物的人相比，睡前4小時吃過香米的人，進入深度睡眠的速度快了近一倍。研究者推測，這可能是因為升糖指數高的食物能產生更多的色氨酸，香米表現尤其明顯。

4、玫瑰花

玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。在秋季喝點玫瑰花茶控制失眠症，每天堅持取玫瑰花15克泡水喝，氣虛者可加入大棗3—5枚，或西洋參9克，腎虛者可加入枸杞子15克。