健康生活

運動聽歌有什麼好處

適當的運動有益健康,但是運動過後容易導致累,那麼應該怎麼運動才不會累。那麼不妨就聽聽音樂就不會累了。

運動時聽適當的音樂可以增強鍛煉效果。據臺灣《康健》雜誌最新報導,節奏輕快的音樂能夠分散身體運動時的疲憊感,延長運動的時間。

運動時會出現呼吸困難、流汗、肌肉酸疼僵硬等感覺,並通過神經系統傳遞至大腦。聽音樂會對這種傳遞產生干擾,並且只在人體使用了70%左右體力的時候出現。

在選擇音樂時,理想的節奏應該是每分鐘120~140拍,與心跳速率相近。此時人的動作能較為輕鬆地跟上節奏,同時,音樂就像興奮劑和鎮靜劑,使肢體更有力量,耐力更強,運動更有激情。此外,適合運動時聽的音樂還要有激勵性的音調和歌詞。