戶外運動

太極的四大養生功效 改善新陳代謝降血壓

太極的養生功效有哪些?太極拳是我國人民的一種強身健體的運動形式,是中華民族寶貴的文化遺產。太極推崇以柔制剛,四兩撥千斤打敗對手,太極拳的動作柔和,功夫可以步步深入,男女老少皆宜。尤其是老年人,常年練習可以防病、治病、健身、延年益壽,下面就一起來看看練習太極的養生功效。

(1)長期練習太極拳,可以改善新陳代謝,使血壓、血糖、膽固醇、血脂得到很好的調節,防止或延緩高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、糖尿病的發生。

(2)堅持練習太極拳可以使全身的肌肉、關節得到鍛煉,減慢肌力的衰退速度,保持關節的靈活性,還可以減少或推遲骨質、韌帶等的硬化、鈣化退行性變化的發生。

(3 )堅持練習太極拳對神經系統也有好處。由於練習時動作連綿不斷,呼吸要勻、細、深、長,要求大腦高度集中進行指揮,可以鍛煉大腦神經細胞的工作能力,使其反映迅速靈活,準確協調而不易疲勞。

(4 )長期練習太極拳,由於在練習時要調整呼吸,從而使膈肌和腹肌的運動增強,使肺組織保持一定的彈性,還加強了胸廓的活動。使肺活量和氣體交換量明顯增加。