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秋天眼睛乾澀吃什麼 推薦6款美食

大家都希望自己的眼睛明亮水潤,但是由於工作、學習等原因眼睛很是乾澀,有時候生疼,這可怎麼辦?什麼時候能夠緩解這種情況?今天小編推薦幾種眼睛最喜歡的食物,多吃這些食物,保管您的眼睛明亮水潤,快來吃吃看看吧!

秋天眼睛乾澀吃什麼?

1、菊花茶

菊花富含維生素A,是保護眼睛健康的重要物質,也是中醫治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮,特別對肝火旺、用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。經常覺得眼睛乾澀的人,尤其是常使用電腦的人,不妨多喝些菊花茶。

決明子(略搗碎)10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按同樣比例,以沸水沖泡,加蓋燜約30分鐘即可。用於肝胃積熱,飲食不香的幹眼患者。

2、蜂蜜

中醫講“肝開竅於目”,肝是明目的源泉。秋冬本來眼睛就容易幹,少了肝提供的滋潤,眼睛就更容易乾澀了。多吃蜂蜜可護肝,蜂蜜含有葡萄糖和果糖,能增強肝臟的解毒功能和肝細胞的再生、修復能力,從而間接起到增強肝臟功能及抗感染能力,緩解眼睛乾澀疲勞的症狀。喝蜂蜜最佳時間為早晨空腹時和晚上睡前。

3、菠菜

菠菜富含鉀、鈣和鎂元素,能説明眼部肌肉增強彈性,不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候,眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A,預防乾眼病等症。

美國俄亥俄州立大學研究發現,吃萵苣、菠菜和胡蘿蔔等涼拌菜時,加入鱷梨可以使人體對α胡蘿蔔素、β胡蘿蔔素及葉黃素的吸收率分別增加8.3倍、13.6倍和4.3倍。而這3種營養素均有益眼睛健康。鱷梨也可用堅果替代。

眼睛乾澀食療方

1、枸杞桑葚粥

枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克同熬粥食用。枸杞子、桑葚養血明目,山藥、紅棗平補肺腎、益氣健脾。視力疲勞者如能每天早晚兩餐,長期服用,即可以清除眼幹疲勞症狀,又可以增強身體素質。

2、黑豆核桃沖牛奶

黑豆500 克,核桃仁500 克,牛奶1 包,蜂蜜1 匙。將黑豆炒熟,冷卻後磨成粉。核桃仁炒微焦,待冷後搗成泥。取黑豆粉、核桃仁泥各1 匙,放入煮沸後的牛奶中,攪拌均勻,稍放涼後加蜂 蜜 1 匙調味。每天早餐後服用,或與早點共食。

3、芝麻豆漿

黑豆80克,花生米10克,黑芝麻10克。黑豆洗淨後浸泡4個小時花生米洗淨後浸泡1~2個小時黑芝麻洗淨待用。將泡好的材料放入豆漿機中,倒入清水,啟動豆漿程式煮成黑豆漿即可。

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