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老人眼睛乾澀吃什麼好 香蕉是首選

現代人普遍具有電子產品依賴症,很容易造成眼睛乾澀無光,飲食上可以有針對性地選擇食物,那麼眼睛乾澀吃點什麼好,老人眼睛乾澀吃什麼好?

老人眼睛乾澀吃什麼好

1、香蕉能護眼,首先和其富含鉀有關。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時,會導致細胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分,讓身體達到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適症狀。所以,美眉要注意,用眼過度時就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養,改善視力,並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。

2、黑枸杞中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成,可預防重度近視及視網膜剝離,並可增進視力。花色素可以提高在昏暗燈光下的視力;這對於夜間駕車者,長時間注視螢幕的人等都有幫助。長期用野生黑枸杞泡茶喝,具有明顯保護視力的作用,對青少年假性近視,中老年眼花、眼底出血、糖尿病視網膜病變,白內障,視疲勞,乾眼症都有良好的保健作用。

3、金橘果皮的營養價值令人吃驚,80%的維生素C都儲存在果皮中,不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等,營養價值在柑橘果類中名列前茅。

4、藍莓中含有一種特殊色素,這是一種天然的抗氧化劑,有助於紓解眼睛問題,對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良,有著不錯的保養功效,野生藍莓萃取的花青素常被應用作為近視者的視力保護,以及防止視力惡化之用,藍莓也具有良好的抗自由基功效,因此它的抗老化功能不容忽視。

眼睛乾澀食療方

1、枸杞桑葚粥

枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個,粳米100克同熬粥食用。枸杞子、桑葚養血明目,山藥、紅棗平補肺腎、益氣健脾。視力疲勞者如能每天早晚兩餐,長期服用,即可以清除眼幹疲勞症狀,又可以增強身體素質。

2、黑豆核桃沖牛奶

黑豆500 克,核桃仁500 克,牛奶1 包,蜂蜜1 匙。將黑豆炒熟,冷卻後磨成粉。核桃仁炒微焦,待冷後搗成泥。取黑豆粉、核桃仁泥各1 匙,放入煮沸後的牛奶中,攪拌均勻,稍放涼後加蜂 蜜 1 匙調味。每天早餐後服用,或與早點共食。

3、芝麻豆漿

黑豆80克,花生米10克,黑芝麻10克。黑豆洗淨後浸泡4個小時,花生米洗淨後浸泡1~2個小時,黑芝麻洗淨待用。將泡好的材料放入豆漿機中,倒入清水,啟動豆漿程式煮成黑豆漿即可。

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