健康食療

氣虛的表現有哪些 調理氣虛巧用食療法

氣虛在我們的生活中十分常見,一般來講,出現氣虛的人,根據其氣虛的部位不同,其所表現出來的症狀也會有所不同,因此,接下來本文就對氣虛的表現進行介紹,希望能夠幫助大家及早的發現該種症狀的存在,而進行有效的調理。

氣虛的症狀

肺氣虛:

由於肺機能減弱,肺主氣、衛外功能失職。此體質的人常見以下症狀:咳嗽無力,動不動就喘氣,活動後更重,咳痰清稀,語聲低怯等肺部症狀為主,平時容易自汗,怕風,易於感冒,神疲體倦,面色淡白,舌頭顏色和舌苔都白,脈弱。

脾氣虛:

由於脾氣不足,運化失職腹脹,此體質的人常見以下症狀:胃口不佳吃得少,食後腹脹,大便稀爛如水,形體倦怠,神疲乏力,少氣懶言,形體消瘦,面色黃而沒有光澤,或者表現為肥胖、浮腫,舌頭顏色和舌苔白,脈緩弱。

肝氣不足:

又稱肝氣虛。肝氣即肝之髒氣,是肝進行生理功能活動的物質基礎和動力,肝氣不足,肝的各種功能的見減退,出現肝氣虛的病變。肝氣虛證普通存在。

心氣虛:

由於心氣不足,鼓動無力。此體質的人常見以下症狀:心悸,氣短,精神疲憊,以上症狀活動後加重為主,面色常常為淡白,常自汗,舌頭顏色淡白,脈虛。

腎氣虛:

由於腎氣虧虛,封藏固攝功能失職。此體質的人常見以下症狀:腰膝酸軟,容易疲勞乏力,耳鳴、聽力下降,小便頻數而清,或者小便不盡、遺尿、夜尿頻多、小便失禁等,男子容易滑精、早洩,女子容易月經淋漓不盡,或者帶下清稀而量多、胎動易滑等,舌頭淡白。

氣虛吃什麼好

1、山藥桂圓粥

山藥100克,桂圓肉15克,荔枝肉3個,五味子3克,白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮,煮好後加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有澱粉酶等營養成分,對氣虛體質者頗有益處。

2、茯苓粥

粳米100克,茯苓末30克,煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人體的免疫功能。

3、人參大棗粥

人參6克,大棗5枚,大米60克加水熬成粥。在製作時,大棗應去掉核(以防人在食用時誤吞而發生意外)與人參同煮。經常食用此粥可補中益氣,尤其適合脾胃虛諸症,是很好的藥膳。

4、金沙玉米粥

玉米粒80克,糯米40克,紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時),加水適量,用大火煮沸後,再用小火煮至軟熟,加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分,所以,此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。

5、什錦麥胚餅

葡萄乾20克,龍眼肉10克,花生仁10克,大棗10枚,麥胚粉100克,白糖(或紅糖)20克。葡萄乾洗淨,與龍眼肉一起切碎,花生仁炒熟,大棗洗淨去核,上述兩種食物同樣切碎,將麥胚粉用開水稍燙,加入上述原料後,揉合均勻,製成薄餅,烙熟。此餅具有益氣、養血、安神、提神的功效,經常適量食用,對氣虛體質者有益處。

氣虛的表現有哪些?從上文的介紹可知,人們在出現氣虛的症狀後,由於其所出現氣虛的部位不同,因此,在日常症狀表現上,也就有著一定的差異,而在發現自己有氣虛的表現後,大家在進行調理上,就可以採用文中的食療法。