男人也有更年期這招調整健康微笑度過！

在臨床上，更年期其實不僅僅是出現在女性身上，男人同樣也存在有更年期，只不過，女人的更年期要表現的更加明顯一點，因此，接下來小編就將男性更年期會出現的心理變化特點介紹給大家。

(1)焦慮心理。這是更年期常見的一種情緒反應，常常由於很小的刺激而引起大的情緒波動，愛生氣和產生敵對情緒，精神分散難以集中。

(2)悲觀心理。由於到了更年期之後常有一些症狀出現，這些症狀雖然沒有大的影響，可是常以這些症狀的產生感到顧慮重重，甚至任何一點不舒服就懷疑自己疾病非常嚴重，甚至情緒消沉，怕衰老，擔心記憶力減退，思維零亂或者喜歡灰色的回憶，即回憶生活中一些不愉快的事。

(3)個性及行為的改變。這些改變表現為多疑、自私、嘮嘮叨叨、遇事容易急躁甚至不近人情。無端的心煩意亂，有時又容易興奮，有時傷感，也有的孤獨、絕望，在單位和社會交往中人際關係往往不夠協調。

男性更年期的心理調整方法

第一、積極的參加體育鍛煉。每週至少三次，最好就是每天一次，因為運動的時候身體會產生興奮的感覺，同時也能夠活躍身心，多參加一些自己感興趣的體育鍛煉，既可以增強自身的抵抗能力，又可以和家人多交流。

第二、不改變自身的工作。這個時候更年期的男性會對工作產生一種莫名的厭倦，不管是什麼原因，都不能妥協這種感覺，應該堅持自己的工作，盡全力不改變自己以往的工作模式。

第三、不要對生活習慣過大的轉變。在不改變以往生活的基本架構之上，可以選擇一兩件自己感興趣的事情來做，達到心理的滿足即可。

第四、忌諱酒精和女人。因為更年期的男人身體會發生轉變，有的人會通過尋求刺激的方式來改變這個不適，這個時候就會想到利用酒精或者女人會發洩自己的不滿和身體的不適，切記這是大忌，應該控制好自己出現酗酒和婚外情的情況。

以上就是男人在出現更年期後其心理上會出現的變化，在對這種現象有所發現後，男性朋友就可以適當的採取一些能夠調整心理的方法，比如文中所推薦的四種方式，來對自身的心理和情緒進行有效的調節。