秋季養生

寒露怎麼養生 衣食住行做好這四點

寒露養生——養生先養腳,寒露腳不露

過了“寒露”後,天氣漸漸涼爽了,有諺語道“白露身不露,寒露腳不露”。這就是告誡人們應注意天氣變化,特別要注重保暖,及時增減衣服,以防寒邪入侵,尤其不要赤腳,以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠,血液供應較少,又因為腳部的脂肪層較薄,特別容易受到寒冷的刺激。專家提醒,腳部受涼,特別容 易引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,導致人抵抗力下降。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感,驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降,病邪就會乘虛而入。輕則引起外感咳嗽, 重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病發作。

寒露養生——多吃甘淡滋潤食物

飲食養生方面,應在平衡飲食五味基礎上,根據個人的具體情況,適當多食甘、淡滋潤的食品,既可補脾胃,又能養肺潤腸,可防治咽幹口燥等症,如芝麻、 糯米、乳製品等,多吃新鮮水果,如梨、柿等,蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、蝦、牛肉等食品。同時,要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等。特別是生薑,食後容易上火,加重“秋燥”對人體的危害。

寒露養生——保證睡眠充足以緩解秋乏

秋季涼爽之時,人們的起居時間也應做出相應的調整。睡眠要充足,最好比平常多睡一個小時,以適應“秋乏”。而每到氣候變冷,患腦血栓的 病人就會增加,分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關,因為人在睡眠時,血流速度減慢,易於形成血栓。早臥以順應陰精的收藏;早起以順應陽氣的舒達,為避免血栓的形成,建議大家順應節氣,分時調養,確保健康。

寒露養生——積極鍛煉防秋病

寒露以後,氣溫下降,晝夜溫差變化增大,此時最容易引發感冒。小編提醒,適時添加衣服,加強體育鍛煉,增強體質。此時天氣寒冷,人們出去運動的機會相對較少,在居室中的時間比較長,所以在這時還要注意保持室內空氣流通、新鮮,使身體長期處於一個良好的環境之中。另外,秋季特有的肅殺之氣容易使人們傷感,情緒不穩定,即秋愁。因此,保持良好的心態,因勢利導,宣洩積鬱之情,培養樂觀豁達之心,也是養生保健不可缺少的內容之一。

拓展閱讀——寒露的趣聞

在坊間,關於白露的說法頗多,“吃了寒露飯,單衣漢少見”,“吃了重陽飯,不見單衣漢”,“吃了重陽糕,單衫打成包”,說的都是寒露一到,天氣就真的變涼了,要適當加衣了,雖然有“春捂秋凍”之說,但凡事有個度,過了度,就會受到大自然的懲罰。從古到今,寒露對於辛苦了一年的農民來說都是一個喜悅、豐收的節氣。“寒露”節氣,晝暖夜涼,晴空萬里,對秋收十分有利。古人把“寒露”稱為 “秋收節”,有諺語為證——“寒露時節人人貯,種麥、摘花、打豆場”。“寒露時節天漸寒,農夫天天不停閑。”“小麥播種尚紅火,晚稻收割搶時間。”