白領健康

推薦電腦族適合喝的8種茶

喝茶是時下白領流行的養生方式,長期面對電腦,有著視覺疲憊、皮膚乾燥、膚色暗沉、上火咽痛等症狀,那麼電腦族喝什麼茶好呢。今天為您介紹幾款適合電腦族喝的養生茶,你可以根據自己的情況選擇茶飲!

電腦族喝什麼茶好

1、視疲憊喝枸杞茶

用電腦時間長的上班族、作業負擔重的青少年很輕易出現視疲憊,飲用具有滋補肝腎、益精明目功效的枸杞最合適不過。對於肝腎不足引起的視物昏花等症,可用枸杞20粒泡水喝;伴有目赤乾澀、視力減退、迎風騷淚、白內障等的人,可同時加進幹菊花5朵,泡成枸杞菊花茶。但是濕熱及痰濕中阻、外感發熱、脾虛虛弱有冷濕(正在感冒發熱、身體有炎症、消化不良者)不宜服用枸杞。

2、倦怠喝薄荷茶

長期對著電腦,容易疲憊,這時不妨來杯薄荷茶。薄荷茶性味辛涼,主要含有揮發油,油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等,具有疏風散熱,辟穢解毒的功效。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式,薄荷茶近來被推薦為健康飲品。倦怠時喝杯提神醒腦茶,讓你睡意全消、元氣百倍!

3、上火咽痛喝羅漢果花茶

咽喉腫痛多是由上火引起的。尤其是那些白領一族,平時工作忙,休息不好,又不注意飲食健康,常常會出現上火的症狀。很多人都知道用羅漢果來泡茶可以緩和喉嚨疼痛,但是用羅漢果花也一樣具有潤喉功效,並且羅漢果花的香味濃郁,用熱水一泡,芬芳四溢。羅漢果花用來泡茶飲用,可以清肺潤燥,對喉嚨疼痛、咳嗽、聲音沙啞,甚至是上火引起的大便秘結都有很好的改善作用。

4、排毒美容喝金銀花茶

辦公室徵候最顯著的還有便秘和臉上長痘痘,它們源自空氣污染、輻射等多重危害,金銀花可清熱解毒,消炎去痘,應該經常喝點。金銀花5克,薰衣草3克,甘草10克,蜂蜜5克,溫水沖泡10分鐘即可飲用。

5、肝火旺喝菊花茶

很多人經常出現頭暈口苦、皮膚乾裂、口舌生瘡、脾氣暴躁等症狀,這多是由肝火太旺所致。而菊花有疏風清熱、清肝明目、養肝降火的作用,能夠緩解口苦、頭痛、咽喉腫痛等症狀。平肝火最好選用杭白菊或者胎菊(即杭白菊未開放的花蕾)。沖泡菊花茶時,用100度左右的沸水沖泡3~5分鐘即可,喝到只剩1/3的汁水時再續沸水。

6、補氣提神喝參棗茶

長期對著電腦,很容易疲勞,因此這時為自己準備一杯參棗茶,其中的材料西洋參能夠消除疲勞,增強記憶力,而且還有助失眠,紅棗具有補氣補血提神的作用,是白領養生一個不錯的選擇。

7、情緒差喝玫瑰花茶

玫瑰花味善於理氣解鬱、活血散瘀和調經止痛,對於抑鬱症、焦慮症等情緒障礙還有輔助治療作用。壓力大時喝點玫瑰花茶,能幫助穩定情緒、安定心神。玫瑰花茶適適用純淨水,配合玻璃的茶具來沖泡,熱飲時花香濃郁,沁人心脾。但要留意,玫瑰花有收斂作用,便秘者不宜飲用。

8、腰酸背痛喝杜仲茶

杜仲具有補腎和強壯筋骨的作用,對於久坐引起的腰酸背痛有一定的療效。此外,杜仲對於清楚體內垃圾也非常有幫助,對肝、心、血清中超氧陰離子,自由基清除率在76.8%以上,降低肝組織過氧化脂質的作用達64%。

電腦族如何養生

1.預防電腦病部位一:眼睛

眼睛部位最容易出現的電腦病為乾眼病。一方面人們在工作時,因過於精神關注電腦螢幕而下意識地減少了眨眼的次數,使眼睛長期暴露,又缺少眨眼時,眼瞼對眼睛的潤滑,從而導致眼睛乾澀,嚴重時可損傷角膜;另一方面,電腦顯示幕的光點也對眼睛造成了一定刺激,家中眼睛的乾澀不適感。對此,人們可以有意識地增加眨眼次數以潤滑眼睛,或可使用滴眼液緩解眼睛乾澀疲勞;每隔一個小時需要將視線轉離電腦,多往遠處看,當然也可在桌面電腦旁擺上一盆綠色植物,可隨時隨地助你減輕電腦螢幕光亮對眼睛的刺激。

2.預防電腦病部位二:手

手部最容易出現的電腦病即人們常說的滑鼠手。在使用電腦時,握滑鼠的手長時間保持著一個姿勢,容易造成食指和中指的僵硬麻木,以及拇指肌肉無力感,手腕處也因壓力而僵硬、疲勞、酸脹,乃至整個前臂以及也會酸澀疲勞不已,與另一個手呈現極度的不平衡感。對此,人們可以用一手握住使用滑鼠的手的手腕處,輕輕甩動食用滑鼠的手,或者坐直身體,雙手前神而自然緩慢地做握拳、五指大張,再握拳,再五指大張的動作,反復幾次,可促進雙手血液迴圈,緩解酸脹疲勞。

3.預防電腦病部位三:腿

辦公室白領久坐不動,雙腿長期以一種彎腿屈膝的姿勢,長此以往,會造成膝關節的僵硬以及腿部血流不暢,嚴重者,腿部會因充血而虛腫,嚴重影響腿部美感。對此,人們更加注重在辦公室對腿部的按摩鍛煉。首先,可以用雙手放在雙腿膝蓋處,先後按順時針的方式揉按膝蓋,然後反方向按逆時針的方式按揉膝蓋。如果可以,人們在椅子上坐直,然後抬起雙腿伸直,並保持姿勢30秒,放鬆一下,再重複動作。這個方法不但能緩解雙腿的疲勞腫脹感,同時也有助於減去腿部贅肉。

4.預防電腦病部位四:腰

人們往往為了貪一時的舒適,而彎腰,長此以往,駝背也隨之而來,影響人的整個精神氣質。對此,辦公室白領可坐直,腰背部緊貼在椅子的背靠處雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,向後張肩,堅持10-15分鐘,每天左三四次即可。在工作時,也儘量緊靠,以此避免人下意識地彎腰駝背做法。當然,最簡單的方式是偶爾伸個懶腰,那麼包括腰背在內的真個身體都會舒暢不已,工作效率也會相應提高。