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痛經怎麼調理 四款美食緩解痛經

痛經,是讓女人聽到就不自覺頭皮發麻的詞。總是痛經的女性肯定有很深的領悟,痛經讓她們坐立難安,因此要及時想辦法調理痛經。那麼痛經怎麼調理呢?接下來為大家推薦四款吃能緩解痛經的食譜,供大家參考。

一、首烏當歸雞湯

材料:何首烏15克,當歸15克,紅棗6顆,雞腿1只,鹽4克。

做法:

1、將雞腿剁成塊,放入沸水中汆燙,撈起洗淨,待用;紅棗、當歸、何首烏分別洗淨。

2、將雞腿肉、何首烏、當歸、紅棗放入煲內。

3、加1800毫升水以大火煮開,轉小火慢燉30分鐘,熄火前加鹽調味即可。

功效:何首烏具有養血滋陰、祛風解毒的功效;當歸可補血活血、調經止痛;雞肉有溫中益氣、補虛添精、健脾胃、活血脈等功效。此湯對痛經有較好的食療作用。

二、益母草泡紅棗

材料:益母草20克,紅棗100克,紅糖20克。

做法:

1、將益母草、紅棗分放於兩碗中,各加650毫升水,浸泡半小時。

2、將泡過的益母草倒入砂鍋中,大火煮沸,改小火煮半小時,用雙層紗布過濾,約得200毫升藥液,為頭煎。藥渣加500毫升水,煎法同前,得200毫升藥液,為二煎。

3、合併兩次藥液,倒入煮鍋中,加紅棗煮沸,倒入盆中,加入紅糖溶化,再泡半小時即可。

功效:益母草能活血祛淤,紅棗能補血養血,兩者合用具有溫經養血、去淤止痛的功效,適用於血虛寒凝型痛經者。

三、芹菜牛肉粥

材料:粳米100克,牛肉50克,芹菜1根,鹽少許。

做法:

1、帶根芹菜洗淨,切末;牛肉洗淨蒸熟,切成末。

2、粳米淘洗乾淨,與芹菜末一起放入鍋中,加入適量清水,煮粥。

3、待粥熟時加入熟牛肉末,稍煮,加鹽調味即可。

功效:牛肉營養豐富,具有補中益氣,滋養脾胃等功效,芹菜含有豐富的膳食纖維,兩者合用,非常適合痛經者食用。

四、姜艾薏苡仁粥

材料:乾薑10克,艾葉10克,薏苡仁30克。

做法:

1、將乾薑、艾葉加入適量的清水,一起煎煮。

2、然後隔渣取汁,備用。

3、薏苡仁加入大米一同煮粥。

4、八成熟的時候,將隔開的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。

功效:姜艾薏苡仁粥有化瘀、散寒、除濕的作用,適合於寒濕凝滯型的痛經。