如何長高 捶打身體這處還能再長三釐米
捶打身體什麼地方竟然還能長高三釐米呢?每個人都希望自己能夠長得高高的，特別是個子矮的人，那麼，你知道增高的方法有哪些呢?我們應該如何快速長高呢?下面我們一起來看看如何長高比較有效果吧!
捶腿增高3CM，強烈推薦
殊不知身高已經成為社會上經常議論的話題，明星身高被質疑作假已經成為社會上時不時的關注焦點。在此，小編送上一個腿部刺激骨骼長高的辦法。
方法：臨睡前先用手捶打膝蓋前2公分左右的位置，力度適量，捶打5-10分鐘，然後抬腿懸空彎曲伸直彎曲伸直，一直重複此步驟2-3分鐘。
這樣你會清楚聽到自己骨骼的響聲，長期如此經常性鍛煉腿骨，不僅不會讓它過早閉合。還能有效的長高，堅持每天睡前捶捶腿，力量要適量。
捶的時候可以先喝瓶高鈣牛奶，促使骨骼變粗、骨質密度增厚，骨骼長了，也就跟著長高了。
腰為腎之府，膝為腎之路
捶腿有提腎陽的功效，多捶捶還是有效果的，貴在堅持!
白天鍛煉，晚上適量捶捶，對長高有很大幫助，簡單實用，也不是很累，何樂而不為呢?
長高的方法
生活篇
充足的睡眠也是增高的重要保證。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢?
其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。
不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。
運動篇
NBA裡如火如荼的190cm的林書豪高一只有165cm你信嗎?高中他長了15cm，而到大學後他堅持打球身高又長了10cm。對於一個一直接受充足營養的人，籃球運動前後身高的增長速度是完全不同的。也就是說，運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
輔助產品篇
這點我倒是沒試過，不過相信產品的人可以試試，畢竟可以多補充點鈣質，網路上的廣告太多了，大家要慎重選擇啊!
如何長高
一、熱身
身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走
大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步
先嘗試著小步跑，同時雙手要放在肩上，雙臂屈肘向前轉動，然後在快速的跑跳25-50米，如此重複4-6次，每次中間可稍作休息。
四、伸拉
踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。
五、垂吊
在單杠上懸垂(20秒到1分鐘)，雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺蕩，最後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘，每個動作重複6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單杠，並利用慣性做引體向下(單杠的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定)，重複數次。
六、跳躍
向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時儘量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
注意事項
1.認真做好熱身運動，防止損傷
要注意循序漸進，可以先選擇部分作為練習，過一段時間後再進行全套的練習。
從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每週做操不少於3次，每次35-45分鐘持之以恆，必有佳效。
2.遺傳因素
身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠後天的努力。
網傳增高的小妙方
1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二!)。
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。
3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩後休息十分鐘。
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺。
8、早晨起床時，重複5，6的動作。
9、每天晚上還要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時!
骨骺線沒有閉合的人(一般都是23周歲以下)按以上的方法訓練，三個月後必有效果，年齡越小，效果越好。
結語：通過上文的介紹，你知道捶打身體什麼地方能夠再長高3釐米了嗎?長高卻是每一個矮個朋友的願望，儘管他們嘗試了很多變化，卻依舊不知道如何長高，文中小編為大家介紹了一些如何快速長高的方法，希望能夠幫助大家。
捶打身體什麼地方竟然還能長高三釐米呢?每個人都希望自己能夠長得高高的，特別是個子矮的人，那麼，你知道增高的方法有哪些呢?我們應該如何快速長高呢?下面我們一起來看看如何長高比較有效果吧!
捶腿增高3CM，強烈推薦
殊不知身高已經成為社會上經常議論的話題，明星身高被質疑作假已經成為社會上時不時的關注焦點。在此，小編送上一個腿部刺激骨骼長高的辦法。
方法：臨睡前先用手捶打膝蓋前2公分左右的位置，力度適量，捶打5-10分鐘，然後抬腿懸空彎曲伸直彎曲伸直，一直重複此步驟2-3分鐘。
這樣你會清楚聽到自己骨骼的響聲，長期如此經常性鍛煉腿骨，不僅不會讓它過早閉合。還能有效的長高，堅持每天睡前捶捶腿，力量要適量。
捶的時候可以先喝瓶高鈣牛奶，促使骨骼變粗、骨質密度增厚，骨骼長了，也就跟著長高了。
腰為腎之府，膝為腎之路
捶腿有提腎陽的功效，多捶捶還是有效果的，貴在堅持!
白天鍛煉，晚上適量捶捶，對長高有很大幫助，簡單實用，也不是很累，何樂而不為呢?
長高的方法
生活篇
充足的睡眠也是增高的重要保證。長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢?
其次是五月是增高的最好時間，其次是一年中的5月到10月，每年抓住這段時間增加鈣質，多加運動，效果是顯著的。
不抽煙不喝酒，保證自己能有充足的精力。早餐一定要吃，否則既難以長高，又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示：我一定會長高的。很有用的。
運動篇
NBA裡如火如荼的190cm的林書豪高一只有165cm你信嗎?高中他長了15cm，而到大學後他堅持打球身高又長了10cm。對於一個一直接受充足營養的人，籃球運動前後身高的增長速度是完全不同的。也就是說，運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙杠也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
輔助產品篇
這點我倒是沒試過，不過相信產品的人可以試試，畢竟可以多補充點鈣質，網路上的廣告太多了，大家要慎重選擇啊!
如何長高
一、熱身
身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走
大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步
先嘗試著小步跑，同時雙手要放在肩上，雙臂屈肘向前轉動，然後在快速的跑跳25-50米，如此重複4-6次，每次中間可稍作休息。
四、伸拉
踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。
五、垂吊
在單杠上懸垂(20秒到1分鐘)，雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺蕩，最後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘，每個動作重複6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單杠，並利用慣性做引體向下(單杠的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定)，重複數次。
六、跳躍
向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時儘量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
注意事項
1.認真做好熱身運動，防止損傷
要注意循序漸進，可以先選擇部分作為練習，過一段時間後再進行全套的練習。
從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每週做操不少於3次，每次35-45分鐘持之以恆，必有佳效。
2.遺傳因素
身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠後天的努力。
網傳增高的小妙方
1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯後半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二!)。
2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質。
3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳。
4、跳完繩後休息十分鐘。
5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
6、壓完腿伸懶腰40次。
7、睡覺。
8、早晨起床時，重複5，6的動作。
9、每天晚上還要有8小時的睡眠時間，學習或工作忙的，也不能少於7小時!
骨骺線沒有閉合的人(一般都是23周歲以下)按以上的方法訓練，三個月後必有效果，年齡越小，效果越好。
結語：通過上文的介紹，你知道捶打身體什麼地方能夠再長高3釐米了嗎?長高卻是每一個矮個朋友的願望，儘管他們嘗試了很多變化，卻依舊不知道如何長高，文中小編為大家介紹了一些如何快速長高的方法，希望能夠幫助大家。