疾病預防

張嘴睡覺的危害 睡覺時這處不閉緊後果不堪設想

睡覺的時候也是有注意事項的,而張嘴睡覺對身體是有害處的,很多人在生活當中會忽視它,那麼張嘴睡覺的壞處有哪些呢?睡覺時有哪些禁忌呢?睡覺的注意事項有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看一看吧!

專家證實,長期張嘴睡覺確實會影響兒童的顏值,也就是會讓他們"變醜"。這種"醜"包括這些特點:厚嘴唇、齙牙、高顴骨、朝天鼻、後縮下巴、脖子前傾,並且整體看起來表情僵硬。

為啥張嘴睡覺會長成這副模樣?

原來,用鼻子呼吸時,嘴巴自然地閉合,舌頭也會很自然地頂在口腔上顎;但是張口呼吸的時候,為了打開口腔的呼氣通道,舌頭會往後縮並且下沉,長此以往,原本應該向前並往下發育的下巴,很容易受到限制逐漸往後縮。

那麼,孩子們為啥睡覺時要張著嘴呢?

腺樣體肥大妨礙了鼻呼吸

腺樣體又稱咽扁桃體,是一個處於人體鼻咽部的淋巴組織。在兒童6、7歲的時候,腺樣體會發育到最大,之後到了青春期會逐漸萎縮,成年之後則基本消失。所以,腺樣體肥大的情況在成年人身上很少見,多發生在3~5的兒童身上。腺樣體肥大會導致鼻子呼吸不暢,孩子會因此而改用嘴呼吸,如果沒有及時治療,孩子可能會養成用嘴呼吸的習慣。

因腺樣體肥大而導致顏值下滑的例子很常見,由此原因,所謂的"變醜"在醫學上又被稱為"腺樣體面容"。

不怕孩子"變醜",就怕孩子難受

就算孩子顏值不高,家人還是會把他們當做王子、公主一樣捧在手心。但是腺樣體帶給孩子的身體上的痛苦,家人可是真心疼啊。

如果孩子平時說話含糊還帶鼻音,平時一陣一陣地咳嗽,睡覺時有打鼾、夜驚、磨牙、遺尿等症狀,家人就要注意了。

腺樣體肥大會堵塞後鼻孔和咽鼓管咽口,進而併發分泌性中耳炎,導致孩子耳鳴和聽力減退,有時候甚至會引起化膿性中耳炎。

腺樣體肥大還常常引起鼻炎、鼻竇炎等併發症,會導致孩子流鼻涕、鼻塞。嚴重時可引起阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

病要治,用嘴呼吸的習慣也要改

嘴呼吸不具備鼻呼吸特有的過濾功能,對一些於身體有害的灰塵、細菌、污染氣體等等,不能起到很到的阻擋作用。加上兒童的免疫力弱,很容易病從口入。另外,長期用嘴呼吸會導致睡覺時腦供氧不足,影響孩子的智力發育。

針對孩子腺樣體肥大的情況,家長要注意孩子的營養,預防感冒,提高機體免疫力,積極治療原發病。因為隨著年齡的增長,腺樣體將逐漸萎縮,病情有可能會得到緩解或症狀完全消失。

對於特別嚴重的情況,保守治療可能並沒有效果,那就必須採取手術治療,儘早切除腺樣體。但切除了腺樣體之後,孩子的免疫力就會大大下降,之後的照料就更要小心翼翼了。

張嘴睡覺有哪些壞處

1、齙牙或者牙齒排列不整齊。睡覺時長期的張口呼吸,會導致幼兒上下頜骨發育畸形,造成齙牙或者牙齒不整齊,嚴重的會出現牙關閉合不全,讓孩子更閉不攏嘴。

2、增加感染病毒、細菌的幾率。空氣中存在著大量的灰塵、病菌,俗話說“病從口入”,一旦使用嘴巴進行呼吸,這些病菌就會增加生病的幾率。

3、引發口腔疾病。鼻腔粘膜上的絨毛對空氣有濕潤、阻擋病菌的作用,而用嘴呼吸,使口腔粘膜乾燥,易引發口腔內的疾病。

4、食欲降低。鼻腔的嗅覺功能可增進食欲,輔助消化,長期的口呼吸將會鼻腔的這個功能,進而影響人的食欲。

5、影響睡眠品質。一旦晚上用嘴呼吸,使鼻腔的呼吸停頓,也會慢慢的影響全身的代謝狀態,使機體得不到良好的休息。

6、預防鼻炎、扁桃體炎。有些人可能在無意識的情況下用嘴呼吸,這時候就該注意是否有鼻炎、扁桃體炎。

睡覺時的禁忌

1、忌蒙頭而睡

冬天天氣冷,一般比較怕冷,所以有的人喜歡蒙頭而睡。這樣因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極為不利。

2、忌仰面而睡

睡覺的姿勢也很重要。睡覺的姿勢,以向右側身而臥為最好,這樣全身骨胳、肌肉都處於自然放鬆狀態,容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨胳、肌肉仍處於緊張狀態,不利於消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而做噩夢,影響睡眠品質。

3、忌眼對燈光而睡

開燈睡覺,特別不好。人睡之時,眼睛雖然閉著,但仍能感覺光亮。對著光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡著也容易驚醒。

4、忌當風而睡

夜裡睡覺,一定要避開風。房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後,身體對外界環境的適應能力降低,如果當風而睡,時間長了,冷空氣就會侵入身體,引起感冒風寒等疾病。

5、睡前吃東西

人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。

如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。

6、忌睡前說話

因為說話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。

7、忌睡前過度用腦

晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在床上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。

8、忌睡前情緒激動

人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。

睡的姿勢,以向右側身而臥為最好,這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態,容易入睡,也容易消除疲勞。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態,不利於消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢,影響睡眠品質。

失眠的常見原因

1、疾病

失眠有可能是由於身體疾病影響所引起的,例如常見的有心臟病、腎臟疾病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節疾病、腸胃疾病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、腦部疾病等等。疾病所導致的失眠,病情得到控制之後,失眠情況也能得到緩解。

2、外界環境改變

睡覺外部環境也會影響睡眠品質,不要蒙頭睡覺,容易影響到睡眠品質,平時大家需要注意避免風寒,而且,也要注意自己的生活是想平時應該注意自己的睡眠方式,避免影響到睡眠品質,帶來更多危害。

由於外界環境的影響導致失眠也是常見的,部分人對於環境適應性非常敏感,環境一旦發生變化就會睡不著或者睡不好。例如乘坐車、船、飛機時候睡眠環境的變化;臥室內強光、噪音、過冷或者過熱的溫度;外出陌生環境;新搬房屋等等均會導致失眠,一般來說熟悉新環境之後睡眠品質就會得到改善。

3、精神因素

精神因素方面所造成的失眠最為常見,最常見的是焦慮、煩躁不安、情緒低落、心情不快等等不良情緒。心理變化、壓力大等會讓人產生心理和生理反應,導致神經系統功能異常,造成大腦的功能障礙,從而引起失眠情況。

結語:睡覺的時候也是有注意事項的,睡覺方式不對對我們的身體也是有傷害的,這些東西雖然很普通但是也經常會被忽視掉,那麼睡覺的禁忌有哪些呢?睡覺有哪些注意事項呢?大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧!