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肚子肥胖怎麼減肥?四招甩脂無煩惱

因為工作很少運動,所以男人們的肚子上很容易堆積一些脂肪,進而肚子越來越大,最後就會像一名孕婦一般。試想一下,這樣的形象走到哪裡恐怕都容易遭人嘲笑。胖肚子如何減肥最有效呢?

肚子胖怎麼減肥最快一、按摩

按摩腹部,對減肚子上的贅肉有非常好的效果,特別是配合摩素的效果會非常明顯。先將摩素均勻地塗抹在小肚子上,手掌緊貼腹部贅肉的地方,用力按壓揉捏,並以順時針方向,由下往上推按,直到摩素完全吸收。

肚子胖怎麼減肥最快二、站立扭腰

這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視,不妨再看廣告的空當,起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都堅持,保證能幫你甩掉小肚腩!

肚子胖怎麼減肥最快三、經常走動

每天多消耗150卡路里的熱量,一年就可以減少10磅的重量。而對於經常坐在座位上的OL來說,經常走動更是能幫助燃燒脂肪的好方法。利用一些可以離開座位的片刻,如影印或收送傳真等機會多走動走動,這樣就能避免因為長期坐在椅子上而造成的贅肉堆積了。

肚子胖怎麼減肥最快四、經常做仰臥起坐

要想達到減肚子的效果,最好還是做仰臥起坐,做的時候需要控制好節奏,避免一次做的太多想,需要慢慢的增加數量,同時還要注意做的時候需要用力的是腰部,而不是手臂或者是腿部。