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怎樣減肥最快減肚子?四招讓肚腩消失

男人一胖就胖肚子,這是很多男性的煩惱。肚子太大其實就是人們所謂的啤酒肚亦或者是將軍肚,這對於愛面子的男人而言簡直無法接受。尤其是一些職場男性,因為肚子太大可能連西裝都沒辦法穿,簡直不要太尷尬。那麼,如何減肥才能快速減掉肚子呢?

1、扭腰

每天的晚飯要儘量少吃,一般只吃到五成飽即可,飯後稍稍休息半個鐘頭。站直後腰部以下保持不動,轉動腰部,左右扭腰各一百下,類似肚皮舞的扭腰動作,注意這個動作是腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,能有效消除腰部脂肪,減掉小肚子。

2、緊靠牆站

夾緊臀部把整個背部緊貼在牆壁上,臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。幾分鐘後腰就會很很累,堅持15分鐘。每天都做一次,一周就開始見到效果,不僅能瘦腰,而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。還能治駝背。

3、彎腰撿豆子

倒一百顆黃豆在地上,彎腰一顆一顆地把黃豆撿起放到桌上的盆子裡,注意腿不能彎。這是一種自然進行的類似於柔軟體操的運動,如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪,能使腰部重新健美起來。

4、按摩減肚子

這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉搓促進腸蠕動,讓代謝廢物排出體外,改善便秘。按摩方法是以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側後左側各按摩五十次。原理是通過有關穴位的刺激和按摩,調整神經內分泌的功能,促進脂肪代謝和分解,按摩還能促進血液迴圈,使皮膚的毛細血管擴張,增加局部的體表溫度,從而促進皮下脂肪消耗。