健康生活

七分飽是什麼 如何解釋所謂的七分飽

在家的時候總是聽媽媽說:“不要吃太多,七分飽就可以了”!;看電視的時候,營養專家說:“每天七分飽利於養生”;對於這七分飽,多數人表示不懂,因為不知道什麼是七分飽,估計很多人也有相同的疑惑吧!

傳說中的七分飽到底是什麼

七分飽沒有具體要吃多少,畢竟個人的胃大小不一,且工作性質的不同則食用的食物量肯定也有差別,更別說這七分飽了!其實七分飽只是一種自我對吃食物的感覺,也就是說當吃食物吃到有點飽了,但同時有種可吃可不吃的感覺,即使等到下一餐的時候也會出現提前餓的現象,這就是所謂的七分飽!

吃飯吃到七分飽就真的對身體好

七分飽只是一個食用食物量的問題,大口大口吃也可達到七分飽,細嚼慢嚥也可以達到,光吃肉或者只吃素等,這些都是可以使人出現七分飽的感覺,所以,並不是吃到七分飽就可以起到養生的作用!

所謂七分飽不單單只是食用食物的量,關鍵要看怎麼吃

大家在意七分飽的感覺,卻忽視如何才能健康吃從而達到七分飽!這要從自身吃飯的習慣及食用的食物說起!

吃飯要專心吃,不要邊玩手機、邊看報紙,然後再邊吃飯,同時吃飯時不可大口大口,要細嚼慢嚥,這樣才利於胃對食物快速消化,從而不易出現胃脹;對於食物的選擇最好少吃葷食,多食用素食,切忌不可為減肥或者因為自身喜好就單獨食用某一種食物,這樣不利於人體健康,易導致營養不良的出現!

關於七分飽的飲食習慣就是上述所說的,但還有一個關鍵的點,也就是因為這一點害的很多人吃得太撐從而總是達不到七分飽!

吃完飯後,一定要將食物及時撤走

七分飽畢竟還沒有使人出現全飽,人們還是會有想吃食物的感覺,如果不及時將食物撤走,估計很多人還是會有想吃的衝動,不吃到全飽誓不甘休,這樣易使人出現撐得慌,不利於胃的消化,且對自身的健康也是不利的。

上文為大家介紹了什麼是七分飽,所以大家不要再一味地認為它只是一個量的問題,其實在注重量的同時,飲食習慣及食用的食物都是有講究的。所以大家在吃飯的時候一定要注意哦,這樣才利於養生!