營養飲食

炒魷魚的做法

辣炒魷魚絲

原料:魷魚300克,醋10克,醬油25克,濕澱粉75克,花生油100克,大蔥10克,幹紅辣椒3克,料酒25克,雞湯300毫升,芝麻油5克,精鹽1.5克。

特色:魷魚脆嫩,色白味辣,促進食欲。

1、取淨魷魚塊,去膜,洗淨,切成6釐米長,2釐米寬的絲,泡入清水中。

2、炒鍋旺火燒熱,放入25克花生油,燒熱,烹入料酒,放鹽和150毫升雞湯,燒開,倒入魷魚絲,稍煮一下,撈出,待用。

3、幹紅辣椒擦淨,去蒂根,去籽,切成細絲;大蔥去皮,洗淨,切碎。

4、淨鍋燒熱,放入餘下的75克花生油,旺火燒至五成熱時,放入幹紅辣椒絲、醬油、鹽、醋炒幾下,倒入餘下的雞湯、魷魚,燒開,放入濕澱粉,勾芡,放入蔥末,淋上芝麻油,出鍋,入,即可。

韓式辣炒魷魚

原料:魷魚,青椒,洋蔥。

調料:蔥姜蒜,韓式辣醬(紅盒子的那種,綠盒子的蒜茸辣醬做醬湯味道很好),生抽 ,料酒,鹽,白糖,雞粉。

做法:

1、魷魚洗乾淨,去除表面薄膜,切成絲,魷魚切的形狀可以隨意,條狀,打花刀做魷魚卷,或者切魷魚圈都可以,照片中的這種卷,要將魷魚豎切,炒完水才是這樣卷起的效果。洋蔥、青椒切片就可以了;蔥薑蒜切末備用。

2、鍋中注入適量清水,滴入幾滴料酒,或者放幾片薑和蔥,燒開後放入切好的魷魚快速焯一下,以去除腥味,然後撈起控幹水分就可以了。(魷魚焯的時間千萬不要太長,變色就可以撈起了。)

3、炒鍋內倒入油,燒熱後,下入蔥薑蒜末煸炒出香味,然後放入洋蔥塊,繼續炒香,.........魷魚,青椒,洋蔥。

韭菜炒魷魚

1、韭菜,辣椒洗乾淨。

2、把韭菜切成段。

3、辣椒切成圈圈。

4、蒜拍扁切成丁。

5、切薑片。

6、切開魷魚後,從魷魚須擠出圓圓的牙扔掉。

7、洗竟魷魚後切成兩半,在內面切交查花紋後,切成兩半。

8、加40克油進鍋燒熱,放入薑片,蒜丁和辣椒圈炒香。

9、將魷魚倒入後,加10克料酒、5克醬油,炒一分鐘後撈起。

10、再倒入20克油入鍋燒熱,灑蒜丁爆香。

11、放入韭菜後炒一分鐘後,將魷魚倒入鍋再炒30秒。

12、起鍋前,加入3克鹽翻炒一下即可裝盤子。