健康食療

脫髮吃什麼好 吃什麼可以防止脫髮?

脫髮在如今的生活中十分的常見,隨著人們生活的不斷提高,越來越多的因素造成脫髮的發生。在生活中,很多患者都怕採用藥物治療會產生副作用而不知道該如何進行治療,患者出現脫髮的情況,可以通過飲食進行調理。那麼吃什麼可以防止脫髮?

脫髮患者體內都嚴重的缺少各種營養物質,所以建議患者通過飲食補充營養,達到防止脫髮的目的。

防止脫髮的食物

一、患者需要多吃富含鐵元素的食物,應為脫髮患者體內的鐵元素大量缺失,患者可以通過黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等食物進行補充。

二、植物性蛋白對脫髮患者很有好處,它可以緩解頭髮乾枯、發梢裂開的症狀,因此脫髮患者可以多進行補充。通常大豆、黑芝麻、玉米等食物中富含植物性蛋白。

三、脫髮患者在日常生活中應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果,這些食物中含有鹼性物質,對脫髮患者的病情很有幫助,可以中和患者血液中的酸性毒素。脫髮患者要注意肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。

四、維生素E可以促進毛囊細胞分裂,加快毛髮生長,同時還起到抗衰老的作用,通常在鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等食物中常見。此外,頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。