吃什麼可以防止皮膚乾燥？

秋天到了，除了氣溫逐漸變涼以外，最明顯的感覺就是空氣變得乾燥起來，尤其在北方生活的朋友，秋風一吹，感覺皮膚的水分又變少了一點。那麼秋天除了通過護膚品來保持皮膚水分以外，還有什麼別的辦法呢？專家表示可以通過食療來改善哦，推薦吃幾種食物，可以讓皮膚水潤不乾燥。

一、蘆薈

蘆薈不僅僅是一種景觀植物，還可以拿來做護膚品，有的品種還可以食用。蘆薈裡面含有大量的氨基酸以及礦物質，是構成天然保濕的重要因素，它能夠有效的幫助皮膚攝取水分，同時還能夠恢復膠原蛋白的功能，有效的防止了皮膚皺紋的產生，使得皮膚富有光澤、彈性。

二、蜂蜜

俗話說“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜，可以有效的補充人體水分，預防秋燥。蜂蜜最好的食用方法是“生吃”，即直接食用，無需用水沖服，以保全營養成分不被損壞。如果用水送服，必須保證水溫在40℃以下。成人每天吃蜂蜜最高量不超過100g，兒童每天吃蜂蜜最多30g。

三、葡萄

葡萄不僅味道可口而且還有很高的營養價值，在成熟的葡萄果醬中含有20%左右的葡萄糖以及多種維生素以及礦物質，很容易被人體吸收，幫助身體補充水分。另外，葡萄籽中含有大量的原青花素，它是抗氧化的巨星，效果極佳。

四、山藥

山藥味甘而性平，能益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤皮毛。含有大量澱粉及蛋白質、維生素B、維生素C、維生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸等。其中的薯蕷皂成份是合成女性荷爾蒙的先驅物質，所以能滋陰補陽、增強新陳代謝、滋養皮膚。