瓜子吃多了臉會變大嗎 寒冬減肥忌磕太多瓜子

瓜子吃多了臉會變大嗎

瓜子吃多了有可能臉會變大。

臉變大的原因有身體肥胖、水腫或其他身體疾病等。常見的是肥胖引起的臉龐變大，身體肥胖可能會表現在臉上，臉部脂肪堆積使臉龐變大。而瓜子吃多了臉會變大是因為瓜子中有50-60克/100克的脂肪，瓜子的熱量也達570-610千卡/100克，與巧克力熱量586千卡差不多。長期多吃的瓜子很可能導致身體發胖，臉部的過多脂肪堆積，從而有使臉龐變大的可能。

另外，多吃這樣的瓜子會攝入很多鹽，可能會通過喝水或飲料來解渴。若喝飲料後又會攝入過多糖分加大身體肥胖的可能。再說像那種比較鹹的椒鹽瓜子，吃多還上火，臉估計還會腫大了呢。

怎麼預防吃瓜子臉變大

1、適量吃瓜子

瓜子中油脂和熱量都相當高，應該注意控制瓜子的攝入量，每天吃40克左右，每週吃2-3次即可。

2、吃南瓜子

南瓜子相對葵花子的熱量要低，等量的葵花子更可能大致肥胖。因此南瓜子對防止肥胖導致的臉部變大有幫助。

3、吃原味瓜子

瓜子的口味也很多，其中五香瓜子就是鹹味的。多吃這樣的瓜子會攝入很多鹽，可能會通過喝水或飲料來解渴。若喝飲料後又會攝入過多糖分加大身體肥胖的可能。因此，儘量少吃容易口渴的瓜子，適量吃原味的瓜子。

4、手剝瓜子殼

最好是手剝出瓜子仁，不直接放嘴裡嗑，這樣能減少瓜子殼外的鹽分或添加的香料物質攝入體內，對防止口腔黏膜損傷也有好處。

5、多運動

瓜子吃多了應該積極運動，跳繩、跑步等，通過運動消耗身體內過多的脂肪，防止脂肪堆積導致肥胖。

6、臉部按摩

可以進行適量的臉部按摩運動。在睡前清洗臉部後，擦上乳液，手部搓熱後用指腹從下往上或從臉部中央向兩側推臉部肌肉，重複10-20次，按摩時間控制在5分鐘左右，注意按摩把握節奏。

適當嗑瓜子的好處

大量嗑瓜子不好，但適當磕嗑瓜子還是挺好的：

1.瓜子含有豐富的鉀元素，能保護人體心臟功能，預防高血壓。

2.瓜子含維生素E，可促進人體血液迴圈，抗氧化和防止人體衰老。

3.瓜子性平，味甘，具有補虛損、抗癌以及降血脂的功效。

4.瓜子含植物固醇和磷脂，能抑制人體內膽固醇的合成，減少血漿膽固醇，防止動脈硬化。

5.瓜子能夠安定情緒，有增強大腦記憶力和治療失眠多夢的作用。

6.瓜子含脂肪可達50左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇；亞油酸含量可達70，有助於降低人體的血液膽固醇水準，有益於保護心血管健康。

7.瓜子含豐富的鐵、鋅、鉀，鎂等微量元素使葵花籽具有預防貧血等疾病的作用。葵花籽是維生素B1和維生素E的良好來源。