運動養生誤區 並非運動就是健康

運動養生，這些誤區你知道嗎？生命在於運動，運動能夠給人們的身體帶來健康，相信這是絕大多數人耳熟能詳的事情。但是真的所有的運動都能給人們帶來健康嗎？事實上，錯誤的鍛煉方式只會給人們的身體健康帶來損傷。但是人們往往沒有意識到自己正在運動養生的誤區中。

那麼如何避開運動養生誤區，讓自己的運動初衷得以實現呢？下面跟大家分享一下運動養生誤區的相關知識。

1.運動養生誤區一：運動時間的長短決定運動品質

不管做什麼事情，“過猶不及”都是不可逆的規律。對於運動來說同樣如此，運動時間短沒有效果，這個大家都知道。而運動時間過長也不好，這是有科學根據的。運動過後肌肉產生酸澀感，這是大家應該都體驗過。這是因為肌肉在一定量的運動之後會在體內產生大量的乳酸，從而造成酸痛感。另外，作為以“減肥”為目的的運動的話，小強度的有氧運動比高強度的劇烈運動更能達到消耗脂肪的效果。

2.運動養生誤區二：“針對”肥胖部位進行減肥

身體是一個整體，血液迴圈、能量供應和轉化，全都是整體性的系統活動。但是很多減肥人士卻天真地認為，只要增加肥胖部位的運動消耗，那麼就能達到局部減肥的效果。其實不然，首先在對精神力的考驗上，局部的鍛煉會容易讓人感覺疲勞，從而打擊堅持的毅力，而且從總量來說，消耗反而少了。

3.運動養生誤區三：集中鍛煉，突然加大運動強度

日常的運動養生並不是特殊職業者需要激發身體潛能，對於普通人來說，突然加大運動強度會讓身體機能受到損傷。例如，對於上班族來說，工作日是不能抽出時間來進行持續性的鍛煉，所以他們一般選擇集中在週末進行鍛煉。但是因為長期的不運動，卻突然間進行突擊訓練，會讓心肺功能無法適應突如其來的負擔。所以運動還是循序漸進為好。