夏季常困乏是什麼原因？

到夏天，很多人感覺渾身困乏無力，總是睡不醒；消化也不好，沒什麼食欲，還容易腹脹、腹瀉；還有的人會明顯感到痰多、虛胖……

脾，五行為土，喜燥惡濕

現在正值農曆六月，屬於中醫季節劃分中的長夏，包括小暑、大暑兩個節氣，也就是一年中最熱、最潮濕的時候。中醫認為，濕屬於陰邪，而脾為陰土，喜燥惡濕，因此在夏季脾容易生病。夏季還有一個特點，就是陽氣最盛，非常炎熱。而人體中的陽氣此時最易發散，體內剩下陰寒。再加上夏季人們貪涼飲冷，脾胃非常容易生病。

脾為陰，貪涼飲冷最傷脾胃

夏季貪涼飲冷是對脾胃的最大傷害。寒涼，中醫上認為是陰性的，過於寒涼會使脾胃功能下降。用西醫的道理說，就是寒冷的東西會使胃黏膜快速收縮，導致胃腸痙攣，引發疼痛、腹脹、腹瀉。

飲食有規律是對脾胃的保護，平時注意不要饑飽無常，進食時間也不要太短或太長。另外，夏季進食蔬菜水果一定要洗乾淨，不要吃沒長熟或腐爛的水果及蔬菜。

脾，開竅於唇，在志為思，工作狂容易導致消化不良

現代人工作壓力很大，時常會想著工作的事，這種思慮過度的狀態很容易引發消化問題。因為脾在志為思，壓力大、愛想事就會傷脾。西醫也認為，大腦皮層過於緊張就會導致植物神經紊亂，引發消化功能障礙。

如果是工作壓力大的人要學會放鬆，特別是吃飯時不要思考問題，更不能生氣，專心吃飯才有利於消化吸收。

脾虛生濕分寒熱

中醫的臟腑分氣、血、陰、陽，脾虛大部分是指脾氣虛和脾陽虛，表現為怕冷、腹瀉、四肢不溫;脾陰虛不多，主要表現為火旺、舌紅、苔少或無苔、便秘。

脾虛的症狀非常常見，如困頓、乏力、睡不醒、舌頭兩側有齒痕、有的人早晨起床嘴裡很黏、食欲好卻消瘦、虛胖、腹瀉、面部痤瘡或纖維脂肪瘤、脫髮、女性乳腺增生、脂肪肝等。

脾虛產生濕，如果本身是熱性體質就是濕濁熱化，主要表現為口幹、口苦、口黏，早晨起來嘴唇上有一層黏質，舌頭也覺得黏黏的，大便黏膩;如果本身是寒性體質則為濕濁寒化，主要表現為困頓乏力、腹脹、腹瀉、怕冷。

多吃黃色食物可護脾

脾在五色為黃，五味為甘，所以按照中醫取類比象、以形補形的理論，脾虛的人可以多吃一些黃色味甘的食物，比如玉米、南瓜、紅薯、黃豆、小米等。

脾虛濕熱的人可多用紅小豆健脾清熱祛濕，少用蓮子、山藥、大棗等溫熱食物。脾虛寒濕的人，用一些蓮子、大棗溫補，健脾祛濕。如果體質不是過熱或者過寒，這些食物都可以搭配服用。

另外，脾五樂為噓，脾虛的人平時也可以勤發噓聲，有健脾的作用。古人認為“音樂者，動盪血脈，流通精神”，就像是做發聲練習可以增強氣息的道理。