健康生活

老年人眼睛不好使 護眼要學會6步

老年人上了年紀之後,身體會出現各種狀況,包括眼睛,什麼青光眼、白內障等疾病會隨時找上老年人。那麼,老年人在日常生活中該如何讓自己避免傷害?下面小編就來介紹護眼的6步,希望對你有用。

老年人眼睛不好使 護眼要學會6步

步驟一:遠眺運目。當你感到眼睛酸疼時,請馬上去室外看看遠處的山峰、樓頂、塔尖等,可調節眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,降低眼疾的發生率。

步驟二:按摩熨目。將兩手掌快速搓熱,然後放在眼睛上,可以改善眼部的血液迴圈,消除眼睛疲勞,也可以輕輕按摩眼睛周圍的穴位。可以每天早、晚用拇指與食指指腹按在眼內角上方的凹陷中,先向下按然後向上擠,也可以按左右眉內側的凹陷處。經常按摩眼周穴位能防治老花眼、白內障等疾病。

步驟三:熱浴惜目。眼睛疲勞酸痛時可以用熱毛巾熏浴雙眼,“也可以用菊花或桑葉泡水喝,或煮水薰蒸眼睛。”這種方法可以增強眼睛的抵抗力。

步驟四:擇食養目。β胡蘿蔔素、維生素A和葉黃素對眼睛健康很有幫助,尤其是葉黃素,它在人體內轉變成玉米黃素,成為視網膜黃斑的主要色素,能有效地過濾紫外線和藍紫光,避免眼睛受到傷害,有效預防功能性退變。老人要多吃胡蘿蔔、玉米、番茄、西蘭花、獼猴桃等食物。

步驟五:四季護目。春、秋、冬季風大塵多,夏天紫外線強烈,對眼睛都有傷害,老人外出最好戴上墨鏡。

步驟六:眼疾治目。對老人眼睛傷害程度最大的莫過於眼疾,青光眼、白內障、眼底黃斑變性、角膜炎、視網膜病變等疾病在老年人群中發病率都比較高。