營養飲食

男人常吃它腎很快就虛了

核心提示:飲食不健康再加上工作繁忙,很多男性朋友越來越覺得自己的身體開始變差,那麼男人如何補腎好呢?

由於工作的繁忙,很多男性朋友越來越覺得自己的身體開始變差,再加上飲食上的不健康,這些都是引起男人腎虛的原因。那麼男人如何補腎好呢?補腎吃什麼補的快呢?就讓我們一起來瞭解一下吧。

這樣吃男人易腎虛

無鹽飲食

無鹽飲食是危險的飲食方式,它會導致男性引發腎臟疾病。因而當我們採取無鹽飲食方式來養生時,我們的機體內很快會缺乏鈉。通常這種飲食習慣會導致心臟病和腎病。所以要吃有鹽的食物。

低脂和單一飲食

選擇低脂和單一飲食作為自己養生方式的男性,通常每週體重會減少大約3公斤,但其真正的影響很難預見。如果一個人5天內食用同一種食物,這樣不僅會損壞身體狀況,還會使精神狀態不穩定,同時還會影響新陳代謝與消化。

蛋白質飲食

有研究稱,早餐吃雞蛋,有助於養生。因而很多男性選擇蛋白質含量高的蛋類,作為養生突破口,但是蛋白質飲食會導致腎結石。

補腎的5個方法別錯過

1、豆製品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促進體內一氧化氮的釋放,起到放鬆血管和增加血流的作用,從而增進男性體質。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是,豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素,並不會使男人女性化,並且還能減少男性骨質流失。

2、大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”,它們不僅具有強大的殺菌能力,還有助維生素B1的吸收,促進糖類新陳代謝,緩解疲勞。有研究發現,蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

3、西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機硫化物,一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報導,十字花科蔬菜有助於防止前西蘭花細胞擴散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃這類蔬菜時要充分咀嚼,有利於保健成分更好地釋放。

4、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

男性膽固醇代謝最容易紊亂,使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用,對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等,這些魚可替換著吃,一周最好吃兩次。

5、番茄、西瓜等富含番茄紅素的食物

番茄紅素能清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。此外,有研究顯示,番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是,番茄紅素是脂溶性的營養素,因此番茄最好熟著吃,吃西瓜時最好能搭配全脂優酪乳。