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女生腎不好的表現 判斷腎是否健康看這裡

腎臟不好,已經不僅僅是中老年人的病了,現在有不少女性也會患上腎虛,當女性臉部出現灰黑色變化外,腎臟色部還會出現皮和肉塌陷的情況,這就是很嚴重的情況了。那麼除了從這些變化看出女性腎不好外,女生腎不好的表現有哪些呢?女人如何補腎呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。

女生腎不好的表現有哪些?從4個部位判斷腎是否健康

1、舌頭

腎陰虛的人舌根表現出光紅色而且舌苔少,而腎陽虛的人不同的是,他們的舌根舌苔較厚而且粘膩。

2、耳朵

中醫說,腎開竅於耳,腎臟病嚴重的體征還有耳朵縮小,而嘴巴周圍出現灰黑色是惡兆,發現時要及時就醫。

3、眼睛

雙目炯炯有神是腎精氣充足的表現,而精氣不足時,在黑眼仁周圍會出現藍黑色或者灰黑色的圈,我們稱為老年環,是衰老的標誌。

4、臉部

腎臟在臉上的色部位於太陽穴的垂線和鼻基底橫線的交點。正常情況下,青少年時期該色部會出現發青的現象,年齡慢慢增長,這個部位的青色就會被周圍的紅潤影響,到老年的時候,取而代之的是淡淡的灰色。

(1)、虛熱,也就是腎陰虛的患者,顴骨周圍出現灰黑色,傍晚呈現淡紅色,嚴重時會變成斑。

(2)、虛寒,也就是腎陽虛的患者,嘴角的兩邊可能出現灰黑色,同時伴有腰酸或四肢發涼。

腎虛的女人除了臉部出現灰黑色變化外,腎臟色部還會出現皮和肉塌陷的情況,當然這種情況出現的時候就很嚴重了。

女人如何補腎?

1、自我按摩腰部

兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。此運動可以溫補命門,健腎納氣。

2、用腳後跟健走

邁開大步,腳後跟先著地,不要彎曲膝蓋。腿往前邁時,腳尖伸直如同踢球。前腳落地時,後腳腳尖踮起。用腳後跟先著地,實際上就是刺激了“腎經”穴位。經常用這種方式健走可以有效防治骨質疏鬆症。

3、不要憋尿

無論是工作還是休息,哪怕再忙也不要養成憋尿的習慣。當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時,就會刺激神經,產生排尿反射,這時一定要及時如廁,將小便排乾淨。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。

4、熱水泡腳

泡腳最適宜的時間是每晚7~9時,這是腎經氣血最衰的時辰。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水,不能太熱;以40℃左右為宜。另外,泡腳時間不宜過長,以15~30分鐘為宜。

堅持泡腳、按摩能改善全身血液迴圈,達到滋養腎和肝的目的。

5、刺激腳心

中醫認為,腳心的湧泉穴是腎經的井穴,經常按摩湧泉穴,可益精補腎,舒肝明目,清心寧神,可促進睡眠,強身健體,防止早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

方法是:兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。

6、練習強腎操

(1)、兩足平行,足距同肩寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼於褲縫,手指自然張開。腳跟提起。連續呼吸9次不落地。

(2)、再呼吸,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉前,虎口對腳踝。手接近地面時,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。

(3)、憋氣,身體逐漸起立;兩手下垂,逐漸握緊。

(4)、呼氣,身體立正,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側擠壓肋,同時身體和腳跟部用力上提,並提肛。

以上步驟建議連續做多次,這樣有利於補腎。