健康生活

5個因素容易引發腳抽筋

腳抽筋是生活中非常常見的現象,造成腳抽筋的原因非常多,那麼你知道腳抽筋的具體原因有哪些嗎?

腳抽筋是什麼原因引起的

血流因素

對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者,若睡覺時長時間保持某種姿勢,腿部靜脈受壓,回流受阻,造成血流淤滯,當血液淤滯達到一定程度時,則會引起腿部肌肉的痙攣。

低鈣血症

當體內發生低血鈣時,神經肌肉接頭的興奮閾值降低,低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮,因而極易產生異常的收縮,引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。

疲勞

白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞,夜間肌肉緊張的狀態未得到改善,過多的代謝產物未能及時代謝掉,它的刺激可以引起小腿抽筋。

睡眠姿勢

如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。

寒冷

夜間睡眠時,腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。

預防腳抽筋

在平時的生活中,一定要注意預防工作,這樣身體才能夠更加的健康,具體的預防腳抽筋的方法如下:

1、日常注意保暖工作,季節變化的時候科學添加減衣服;

2、保持一個科學的睡眠姿勢,並且不要長時間保持一個姿勢;

3、運動或者是走路的時間不能夠太長,體育鍛煉一定要科學;

4、如果腳抽筋的問題比較嚴重,那麼就可以諮詢專業的醫生,補充一些維生素E;

5、平時還需要注意補鈣的工作,除了直接補充一些鈣元素之外,也可以通過日常飲食來達到目的,例如多吃一些含有大量乳酸以及氨基酸的乳製品或者是瘦肉,這些食物都能夠很好的促進鈣鹽溶解,並且還有助於身體吸收。

腳抽筋的治療方法

導致身體出現腳抽筋的原因有很多,日常想要令身體恢復健康,那麼就需要根據不同的身體狀況選擇最適合的治療方法。一般情況,如果出現了抽筋的情況,就應該雙手用力,按照反方向掰扯自己的腳趾,並且堅持一兩分鐘,可以很快的見到效果。具體的治療方法如下:

具體的說,如果小腿後面的肌肉出現了抽筋的情況,那麼一方面可以儘量的伸直自己的膝關節,也可以將腳板翹起,這樣能夠獲得很好的緩解。另外,如果小腿的前面出現了肌肉抽筋的情況,也可以壓住腳板,然後用力的掰扯自己的腳趾,這樣也能夠很好的緩解身體的不適情況。