你知道男人吃什麼食物補腎嗎

現代男性經常會有身心疲憊的感覺，你以為是工作太忙注意不足導致的，殊不知你已經出現腎虛了。冬季養生必不可少，特別是護腎更要注意。那男人吃什麼食物補腎，效果會比較好呢？下面小編要給大家介紹幾款養腎食譜。

男人吃什麼食物補腎

你知道男人吃什麼食物具有補腎功效嗎？菠菜是一種非常普通的蔬菜，但用來煲粥卻具有不錯的補腎效果。菠菜粥的材料有二百五十克的菠菜和粳米，少許食鹽和味精。菠菜洗淨用沸水燙後切段。粳米下鍋加水，將粳米煮熟，把菠菜放入粥中熬熟即可關火，倒點食鹽和味精就可以。

男性冬季也可以喝綠豆絲瓜補腎湯。先準備些綠豆，絲瓜和豬肝，枸杞和雞蛋，所需的調料有水澱粉，料酒，薑，胡椒粉，香菜及精鹽等。豬肝切片後放入碗中，倒入料酒、精鹽和水澱粉醃制，醃好後放入沸水內煮熟。綠豆洗淨加水燒沸，再用小火煮6分鐘左右。絲瓜刮皮切片。綠豆水和高湯按2比1的比例燒開，放入其他食材即可。

男人吃什麼食物補腎？製作干貝蘆筍的材料主要有八十五克的干貝和二百克的蘆筍、三百克的文蛤。少許鹽、香油及蔥花。蘆筍去皮切段。文蛤洗淨用開水燙熟，再將肉取出來備用。香油燒熱爆香蔥花，依次放入干貝和蘆筍拌炒，最後放入文蛤大火炒一會即可出鍋享用了。

當歸燉雞的材料有五百克的母雞和六克當歸，薑塊、紅棗和枸杞子少許，百合一小把。雞肉輾塊。把當歸、紅棗、百合等藥材洗淨。雞肉焯去血水後沖洗乾淨，鍋中倒水沒過雞肉，同時放入當歸、紅棗及百合等煮開，再用小火燉2小時。男人吃什麼食物補腎？其實，具有補腎功效的食物有很多。比如黑芝麻、黑木耳及黑米等都可以養腎，還有核桃、韭菜、蝦及羊腰等同樣具有補腎養腎功效。