疾病預防

五個飯後好習慣幫你遠離亞健康

很多人只關注食物中的營養,卻不知飯後保健也同樣重要。其實,只要足夠細心,一些看似微不足道的飯後小行動,也可以為你的健康加分。

五個飯後好習慣幫你遠離亞健康

吃得太油膩,喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃火鍋後喝點優酪乳

火鍋湯溫度高,配料鹹辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點優酪乳,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,優酪乳中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。

消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水

大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。

吃速食麵後吃水果

進食速食麵後吃一點蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外,提倡煮食速食麵。煮後的麵條更柔軟,有利於腸道吸收水分,幫助消化。

吃蟹後,喝生薑紅糖水

蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

亞健康的危害

1、亞健康狀態明顯影響工作效率、生活及學習品質。

2、多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關係,直接影響睡眠品質,加重身心疲勞,引發慢性疲勞綜合症。駕車、運動等情況下,甚至危及生命安全。

3、身體或心理亞健康極易相互影響,導致惡性循環,引發精神或機體疾患。

4、由於亞健康是大多數慢性疾病的病前狀態,大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的。統計分析,高脂血症是亞健康人群的頭號殺手,脂肪肝列第二,高血壓,前列腺疾患、肝功能異常、婦科疾患、冠心病、糖尿病、白內障、膽囊結石、防癌普查異常等都不同程度地威脅著亞健康人群。

5、嚴重亞健康可明顯影響健康壽命,造成早衰,甚至突發急症導致英年早逝(過勞死)。有調查表明:40歲左右人群死因分析,2/3的人死於心腦血管疾病,1/10死於惡性腫瘤,1/5死於肺部疾病、糖尿病等。亞健康狀態是自由基引發的過度氧化造成的輕微損傷表現,如不能及時清除自由基致損傷積累,完成由輕度到重度的演化後,將最終導致病變。