經期吃什麼減肥 美食助你經期減肥

當減肥期遇上經期我們應該怎麼辦？其實月經期間多多注意飲食就不會讓過多脂肪堆積起來，用對了方法在經期也能達到好的減肥效果。那麼經期吃什麼減肥呢？今天小編為大家推薦幾種經期減肥食譜，想要在經期減肥的女人們，不妨來看看。

經期吃什麼減肥？美食助你經期減肥

減肥食譜一、紅豆紫米粥

材料：紅豆、紫米、水、白糖各適量。

做法：

1、紅豆和紫米洗乾淨之後，要各泡上兩個小時。

2、然後加入適量的清水，把紅豆和紫米都放入電鍋中，煮熟之後，加入適量白糖即可。

功效：紅豆富含維生素、蛋白質和多種礦物質，跟紫米一起喝有利尿消腫的功效。紅豆含有的石堿成分可以增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿；再加上含有的纖維可能幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在經期喝一些有很好的排毒減肥的效果。

減肥食譜二、山藥果汁牛奶

材料：蘋果、牛奶、蜂蜜、山藥各適量。

做法：

1、先把山藥、蘋果洗乾淨並去皮，接下來用把山藥和蘋果切成小塊放在鹽水中浸泡。

2、再把山藥和蘋果塊放進攪拌機中，倒入適量的牛奶，加入一勺蜂蜜即可打成汁飲用。

功效：蘋果中含有蘋果酸和果膠，不僅滋潤皮膚還能分解脂肪，山藥是一種很好食療品，能夠達到緩解痛經的效果，二者合一瘦身效果很明顯哦。

減肥食譜三、瓠香櫻花蝦

材料：瓠瓜1/2個，櫻花蝦1/2碗，香菜1棵，鹽適量，芝麻油適量，芝麻少許。

做法：

1、瓠瓜去皮、洗淨、刨細絲；刨絲後加入少許鹽巴抓一抓、備用。

2、將油入鍋中，油溫後將櫻花蝦放入，待櫻花蝦顏色變紅後即可關火撈起。

3、將做法1瀝幹後置入盤中；再將做法2的櫻花蝦鋪上，最後加上香菜、芝麻油及撒上芝麻，即可食用。

功效：排毒利水消腫、抗癌瘦身。瓠瓜能利水消腫，適於水液代謝差，身體浮腫者。脾胃虛寒者不宜多食。

減肥食譜四、豆腐木耳燴豬血

材料：豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿蔔、荷蘭豆、清水各適量。

做法：

1、先把豆腐切成小塊狀，豬血腸去皮切成塊，胡蘿蔔洗乾淨切成菱形片，荷蘭豆洗乾淨切片，木耳撕成小片狀。

2、先把油倒在鍋內燒熱，然後放蔥、姜和五香粉爆炒，再加進豆腐略炒。

3、再把血腸塊倒入鍋內略炒，動作要輕塊，防止把豆腐和血腸炒碎。

4、最後倒入適量的清水，加入鹽、生抽和少許料酒，用大火燒開，等湯汁快幹的時候，加入少量的胡蘿蔔片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。

功效：黑木耳是一種很好的減肥食品，其中含有豐富的纖維素和果膠，能夠促進腸胃的蠕動，這樣能促使腸道脂肪的排出，減少身體對脂肪的吸收，不僅營養豐富還能減肥哦。