月經期吃什麼減肥最快，選對食物才能有效減肥

月經期間，可謂是一個減肥的最佳時機，這個時間大家只要能夠調整好自己的飲食就可以快速的減肥，想要快速減肥的話大家可以多吃一些海帶，山藥之類的食物。

吃高纖維食物

經期多吃全谷類，全麥，糙米，燕麥等高纖維食物和含纖維素的蔬菜水果，補充足夠的纖維素，有助於促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，除了能調節月經，鎮靜神經之外，還有瘦肚子的功效。

吃含維生素B的食物

女性想在經期輕鬆減肥，含有維生素B的食物是必不可少的，這類營養物質能有效促進人體新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效，含有維生素B的食物有很多，如牛奶，南瓜，胡蘿蔔，穀物類食物等。

吃含鉀豐富的食物

有的女性看上去身材臃腫，但其實這種現象是水分堆積在體內無法排出而導致的臃腫現象，這類人群應該適量的吃一些含鉀多的食物，來幫助排除體內多餘的水分，有效堅決水腫的問題。

山藥減肥

山藥最營養的成分存在於它的黏液中，主要包括甘露聚糖和黏蛋白。甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水後能膨脹80—100倍，容易產生飽腹感，具有一定的減肥功效。需要注意的是，山藥中的澱粉含量較高，大便乾燥、便秘人群最好少吃。此外，山藥偏補，性甘平且偏熱，體制偏熱、容易上火的人也要慎食。

海帶減肥

海帶含有大量的碘，碘可促使甲狀腺的機能提升，對於熱量消耗及身體的新陳代謝相當有幫助，進而達到減重及控制體重的目的。此外，海帶還含有鉀元素，鉀可以説明平衡身體內的鈉，如果身體內的鉀太少，造成身體內的鈉鉀平衡失調，多餘的鈉會把水分流住，造成細胞水腫，但是如果身體攝取量足夠的鉀離子，鉀離子可幫助身體多餘水分的代謝，起到消除水腫的作用。