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更年期易出汗怎麼辦 妙招治療更年期出汗

女性進入更年期後,由於卵巢功能減退,從而造成植物神經功能紊亂,使身體出現各種不適的現象,如經常煩躁易怒、失眠、月經不調等,其中還有很多女性朋友更年期愛出汗,長期的出汗使她們煩惱不已,而且還會影響睡眠品質,從而導致白天的工作效率下降。那麼怎麼治療更年期出汗呢?接下來為大家詳細介紹,供大家參考。

更年期易出汗怎麼辦?妙招治療更年期出汗

1、運動調護

更年期的女性因為缺乏體育鍛煉,導致肥胖,肥胖就容易出汗,加強必要的體育鍛煉,注意勞逸結合,能增強體質,也能預防潮熱汗出。

2、增加洗澡次數

如果在更年期經常的出汗就要增加自己的洗澡次數,保證身體的乾燥和潔淨。

3、激素治療要杜絕

激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求,需到醫院,諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。激素會導致身體虛弱,引發各種後遺症,導致身體肥胖,加重出汗,不得不注意。

4、降低食鹽攝入量

更年期婦女由於內分泌的改變,可能會出現水腫、高血壓,因此每天食鹽攝入量應控制在3~5克。

5、少喝咖啡

研究表明咖啡因能引起潮熱,因為它會擴張血管。

6、增加鈣鐵攝入量

更年期婦女體內雌激素水準降低,骨組織合成代謝下降,因此容易發生骨質疏鬆,增加骨折的發生率。另外,婦女每天攝入1000毫克的鈣,可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此,更年期婦女要經常食用含高鈣的食品,鈣供給量每天不少於1000毫克。

7、多吃蔬菜和粗糧

許多富含纖維的蔬菜,如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等,有助於消化液分泌,增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄。另外,洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身,益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物,如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用,煙酸可擴張血管,對降低血壓有利。

8、控制高脂肪和糖類的攝入

更年期婦女容易發生肥胖,這是因為內分泌在更年期時發生變化,使攝食中樞失調。隨著年齡的增長,活動量減少,體內消耗熱能隨之減少,造成熱量過剩引起肥胖,會導致糖代謝紊亂,而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常,促使動脈硬化症的形成和發展,增加心血管疾病的發病率,所以更年期愛出汗一定要控制飲食,特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。

9、儘量吃魚蝦和豆類

蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意,陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,讓你長胖,因此建議減少陸上動物性肉類食物,可以低脂乳製品類、豆類和魚,確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼。

雌激素水準低會引起不適感,而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30~50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中),以及吃富含硼的食物,如蘋果、甜豆莢和葡萄,可以防止雌激素水準降低。

10、治療更年期出汗的偏方

偏方一

處方:浮小麥50克,紅糖50克,幹大棗3枚。

制法:將浮小麥和幹大棗放入鍋內加3大碗水,用旺火煮沸後,調至小火再煮25分鐘,然後加入紅糖煮5分鐘即可出鍋。

用法:將湯汁分成兩份,早晚各服一份,連服3個月左右。

功效:此方對女性更年期出汗症狀有很好的療效。

偏方二

原料:母雞1只(重約1000~1500克),黃芪15克,粳米100克。

做法:先將母雞去毛及內臟、剖洗乾淨,濃煎為雞汁;取黃芪15克水煎2次取汁,加適量雞湯及梗米100克共煮成粥。

用法:早晚溫熱服食。

功效:益氣血,固表止汗,對於更年期出汗症狀有一定療效。

11、調整起居

適當調節居住環境的溫度和濕度,如陰虛血熱者的居住環境就應稍偏涼,可用一些涼席、水枕等。保持被褥、睡衣等乾淨,經常曬晾或拆洗,並經常洗澡,以減少汗液對皮膚的刺激。

12、激素替代

如果潮熱出汗十分嚴重,且以上各法均無效時,可考慮激素替代治療。激素的應用有嚴格的適應症和禁忌症要求,需到醫院,諮詢專科醫生後方可決定能否用藥。