健康食譜

哺乳期吃什麼催乳 四款催乳食譜推薦

母乳是餵養剛出生寶寶的最佳食物,但是新媽媽母乳不足,導致不能提供寶寶充足的營養。生活中催乳的方法有很多種,但是小編建議通過合理的飲食進行催乳。那麼哺乳期吃什麼催乳呢?接下來為大家介紹幾款催乳食譜,供大家參考。

哺乳期吃什麼催乳?催乳食譜推薦

催乳食譜一、奶汁鯽魚湯

原料:鯽魚1~2尾,冬瓜、蔥、薑、鹽各適量。

製作:

1、認真清洗鯽魚,將蔥薑改刀、冬瓜切小片。

2、魚下冷水鍋,大火燒開,加蔥薑,後改小火慢燉。

3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜,調味稍煮即可。

功效:鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方,冬瓜具有利水作用,同樣利於乳汁分泌。需要注意的是不能過鹹,也不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。

催乳食譜二、大棗煮豬腳

原料:豬腳、大紅棗、花生米、紹酒各適量。

制法:

1、豬腳洗淨,大紅棗、花生米用水泡透。

2、鍋內加水適量,燒開,放豬腳,煮淨血水,倒出。

3、將油倒入鍋中,放入薑片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻,用中火煮至湯色變白,加少鹽調味即可。

功效:補血益氣,強身通乳。

催乳食譜三、紅小豆煮粥

原料:大米50克,紅小豆15克,紅糖適量,糖桂花少許。

制法:

1、將紅小豆與大米分別淘洗乾淨。

2、將紅小豆放入鍋內,加入適量清水,燒開並煮至爛熟。

3、再加入水與大米一起煮。

4、用大火燒沸後,轉用小火,煮至粘稠為止。

5、將粥內加入適量紅糖,燒開盛入碗內。

6、撒上少許糖桂花即成。

功效:本方能益脾胃而通乳汁。用於婦女氣血不足,乳汁不下。

催乳食譜四、冬瓜鰱魚湯

原料:鰱魚500克,冬瓜皮30克,鹽3克,味精1克。

制法:

1、把鰱魚宰殺,去鱗鰓及腸髒。

2、把弄好的鰱魚與冬瓜皮同放鍋內。

3、加適量清水,然後用文火煮。

4、煮熟後,下鹽調味即可服用。

功效:能補中益氣,通經下乳。