健康生活

早上不能吃的四類食品

交通堵塞,城市擁擠,很多上班族往往要趕兩三個小時的車程,為了節省時間,很多上班族都會在路上吃、或帶到辦公室吃,很多人為了省事吃水果、飲料來代替早餐,早晨起來哪些食物不能吃呢?上班族的這些飲食習慣是否正確呢?下面我們一起盤點一下早晨起來不能吃的4種食物。

鳳梨

建議空腹不要吃鳳梨。首先鳳梨含有強酵素,空腹吃多了會傷胃;第二,吃了飯以後再吃鳳梨,營養成分更好吸收。

早上不能空腹吃鳳梨,那什麼時間吃最好呢?鳳梨含有一定的蛋白酶、酵素,能幫助消化,可以在餐後半到一小時食用。

香蕉

建議空腹不要吃香蕉:香蕉中除了含有助眠的鉀,還含有大量的鎂元素,若空腹食用,會使血液中的含鎂量驟然升高,而鎂是影響心臟功能敏感元素之一。

早晨要上班或者駕車者最好別拿香蕉當唯一早餐,怕反應跟不上,以免駕車時出現危險。早上不能空腹吃香蕉,那什麼時間吃最好呢?建議每天早中晚餐後,可以吃上一根香蕉。吃香蕉可以增加大腦中的5-羥色胺濃度,改善腦內環境,減少引起低落情緒的激素,使人變得開朗,心情舒暢。

冷飲料

建議空腹不要喝大量冰涼的飲料,溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發性攣縮。

早餐不能喝冷飲,那喝點什麼比較好呢?我們可以選擇吃清粥配青菜,或是來個生菜沙拉,三明治中搭配小黃瓜。而在早餐後吃一個蘋果、柳丁或半根香蕉會更好。

太油、太甜、太鹹的食物

早晨起來不能吃哪些食物?早餐是一天活力的泉源,太油、太甜、太鹹的食物,吃了容易讓人感到昏昏欲睡,所以在選擇上,燒餅油條偶而換上饅頭夾蛋,地瓜粥也可以取代薯條,來杯牛奶、優酪乳勝過奶昔,清粥宜配青菜少醬瓜,身體負擔減少了,一天的開始更有朝氣。