霧霾喉嚨痛怎麼辦 ，教你幾招

冬季持續出現的霧霾天氣對我們的呼吸道有很大影響，很多人會出現喉嚨痛的現象，因此要盡可能的減少霧霾天氣外出的次數，如果外出應該帶口罩，多喝白開水。

1、霧霾天嗓子疼要減少出門

霧霾天出門人體會吸取空氣中的灰塵、細菌等有害物質，當這些有害顆粒物進入肺中，人就會感到不適，出現咳嗽、嗓子疼、幹癢等症狀，所以，霧霾天嗓子疼出門的人群會加重其症狀。

如果有事要出門，一定要戴好防霾口罩，緊貼面部，以防止霧霾顆粒物侵害口鼻，加重嗓子疼。

2、霧霾天嗓子疼多吃清咽利喉的食物

如白蘿蔔、蓮藕、荸薺、銀耳、百合、橄欖、枇杷、雪梨等清咽潤肺的食物，可以清熱解毒，清咽利喉，潤肺止咳，有效緩解嗓子疼的症狀。少吃刺激性食物，如辣椒、咖哩、花椒、生薑、大蒜、 蔥、煙酒等，否則會加重嗓子疼的症狀。

3、霧霾天嗓子疼要補充水分

霧霾天嗓子疼應該多喝水，可以補充體內水分，滋潤乾燥的喉部組織。而且喝水還有助於增強呼吸道內纖毛的活力，提高自我清理的能力，能夠減輕霧霾顆粒物對呼吸道的傷害。

每天也可以喝些羅漢果茶、蜂蜜水等，對嗓子疼痛、咳嗽、聲音沙啞等很有好處，注意要避免濃稠的乳品飲料，因為會使喉嚨的黏液增多，進一步刺激喉部組織。

4、霧霾天嗓子疼用淡鹽水漱口

霧霾天嗓子疼的人群，可以用淡鹽水多次漱口，因為鹽水可以消炎殺菌，使喉嚨快速消炎，從而有效緩解嗓子疼。另外，還可以每天喝2杯淡鹽水，還能促進腸胃蠕動，排出體內毒素。

5、霧霾天嗓子疼用菊花濕敷喉嚨

霧霾天嗓子疼可以用洋甘菊水濕敷喉嚨，能夠緩解不適症狀。

做法：將幹洋甘菊花放入一杯沸水中，浸泡5分鐘後，過濾取汁。再將乾淨的小毛巾浸入菊水中，浸濕後拿出，瀝幹多餘的溶液，直接敷於嗓子疼痛處，直到毛巾冷卻即可拿出。嗓子疼嚴重的話可重複此做法。