中醫常識

早起五個細節 說明體內濕氣重

中醫認為,因於濕,首如裹,濕熱不攘,大筋短,小筋弛長,短為拘,弛長為痿。因於氣,為腫,四維相代,陽氣乃竭。早上起床注意5個細節,就可自測體內是否有濕氣。比如廁時看便便,會刷牙時惡不噁心等等細節,都可自測體內是否有濕氣。

5個細節說明體內濕氣重

自測體內濕氣一:起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞,頭發昏,打不起精神來,或是像穿了一件濕衣服一樣,渾身不清爽,人也懶得動彈……那麼可以肯定你體內有濕了。

自測體內濕氣二:如廁時看大便

清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反復擦也擦不淨,也說明體內有濕了。

另外,大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,總有排不淨的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。

自測體內濕氣三:洗漱時看舌苔

“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對著鏡子看看自己的舌頭。

健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,幹濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那說明身體機能已經出現問題了。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩,則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

自測體內濕氣四:刷牙惡不噁心

看早上起來刷牙的時候,惡不噁心?有些人一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不乾不淨的感覺,即使有吐痰,也只是體內有濕氣的表現。

自測體內濕氣五:小腿肚子發酸發沉

早晨起來感覺小腿肚子是不是發酸、發沉。當小腿肚子發酸發沉時,也是體內有濕氣的典型特徵。

中醫提醒:我們知道了怎樣自測體內濕氣,那麼,如何祛除體內濕氣呢?專家指出,可點揉承山穴祛除體內濕氣。

濕氣重怎麼辦

濕氣重可以喝薏米紅小豆粥,中醫認為肥胖,水腫代表體內有濕,水液無法跟著氣血流動,滯留體細胞,人體膨脹。去濕效果強的藥物及食物可以解決這些水液消腫。治療水腫可以用赤小豆,薏米赤小豆粥減肥功效理想,而且不傷身體。

運動排汗平衡荷爾蒙也可以去濕。濕氣重一個很好的調理方法是運動出汗,尤其是夏天儘量不開空調和風扇,讓身體的汗排出來,否則就會導致濕氣太重。每天要適量運動,有益於身體瞭解,舒緩壓力、活絡器官,加速濕氣排出。

現在的年輕人都是動腦多、體力少,長期待在空調室內,少出汗,身體調控濕度的能力會降低。濕氣重可以練習跑步、健走、游泳、瑜珈以及太極等運動,可以活化氣血循環。也可以將艾草點燃後用於烤關元穴。

濕氣重的朋友飲食要清淡些,少放鹽。每天要抽點時間來午睡,儘量創造條件午睡,最好躺床上休息,不要趴在桌子上。還要戒煙酒,祛濕氣一定要戒煙酒,煙酒會影響身體健康。